דלג לתוכן הראשי

Seared Steak Lettuce Cups

These seared steak lettuce cups offer a vibrant explosion of fresh flavours and textures, making them a perfect choice for a light lunch or a sophisticated starter. This diabetes-friendly dish relies on lean flank steak, seasoned with a hint of warm chilli and paired with a cooling cucumber and ginger salsa. The use of crisp butter lettuce or endive leaves instead of traditional wraps keeps the meal naturally low in carbohydrates while providing a satisfying crunch that complements the tender, juicy beef.

Quick to prepare and beautifully presented, this recipe is ideal for those seeking a nutritious, high-protein meal that doesn't compromise on taste. The combination of salty peanuts, fresh mint and a zingy lime dressing creates a balanced profile reminiscent of Southeast Asian cuisine. For a complete dinner, serve these colourful cups alongside a portion of steamed brown rice or a light Asian-style slaw.

בחירות וידאו

המשך לקרוא למטה

Ingredients for Seared Steak Lettuce Cups

  • 40g finely chopped English hothouse or Persian cucumber

  • 40g thinly sliced spring onions

  • 1 1/2 tablespoons fresh lime juice

  • 1 teaspoon finely grated peeled ginger

  • 1/2 teaspoons kosher salt, plus more

  • 1 (230g) flank steak

  • 1/4 teaspoons chilli powder

  • 16 small crunchy inner leaves of butter lettuce, cos, or endive

  • 2 tablespoons chopped salted roasted peanuts

  • 2 tablespoons thinly sliced fresh mint leaves

  • Asian sweet chilli sauce is available at Asian markets, many supermarkets, and amazon.com.

Combine cucumber, spring onions, lime juice, and ginger in a medium bowl. Season to taste with kosher salt and set aside.

Heat a grill pan or a lightly oiled cast-iron skillet over high heat. Season steak with 1/2 teaspoons salt and 1/4 teaspoons chilli powder. Grill steak, turning once, until charred on both sides, about 8 minutes for medium-rare. Transfer to a cutting board and let rest for 10 minutes.

Arrange lettuce leaves on a large platter. Thinly slice steak against the grain, then cut slices crosswise into 1" pieces. Add steak to cucumber mixture and toss to mix. Season to taste with salt and more lime juice, if desired.

Divide steak salad among lettuce cups; garnish with peanuts and mint leaves. Drizzle with Asian sweet chilli sauce.

הבהרה

למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.

About the authorView full bio

Author image

עורכי מתכונים מבריטניה

About the reviewerView full bio

Author image

עורכי מתכונים מבריטניה

היסטוריית המאמר

המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.

flu eligibility checker

שאלו, שתפו, התחברו.

עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

symptom checker

מרגיש לא טוב?

הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם

הירשמו לניוזלטר של פיישנט

המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.

אנא הזן כתובת דוא"ל תקינה

By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.