מה שצריך לדעת על הורות עם בעיות בריאות נפשית

Around 1 in 6 people in the UK are struggling with a mental illness, according to נתונים compiled by the House of Commons, with חרדה ו דיכאון the most common conditions. Parents and carers are in no way immune to mental health issues, but dealing with one when you have other responsibilities can be a challenge.

לדבר על זה

When we're suffering from a mental health problem such as depression or anxiety, it's easy to neglect ourselves. But in order to parent effectively it's important we keep ourselves in the best health possible. This means recognising when we're struggling, and seeking appropriate help from our GP or a trained יועץ. Taking our בריאות הנפש seriously and admitting we are struggling is a sign of strength, rather than an admission of weakness.

זה יכול להיות קשה מספיק להיפתח בפני איש מקצוע רפואי על בעיות בריאות נפשית, אבל זה אפילו יותר מאתגר להיפתח בפני הילדים שלנו. הורים עשויים לחשוש להפחיד או להדאיג את ילדם, או להעדיף להעמיד פנים שהכל בסדר.

עם זאת, אם אתה מתקשה, סביר להניח שהילד שלך קלט את הסימנים באופן תת-מודע - הם עשויים לדעת שמשהו לא בסדר, אך לא להיות בטוחים בדיוק מה. זה יכול לפגוע בביטחון שלהם ולהפחיד אותם. להיות גלוי ולדבר על הבעיה יכול לעזור להם להבין את העולם ולהרגיש בטוחים.

"When parents mask their feelings, it can be confusing for a child - they lose confidence in what they think and feel," explains ד"ר שרי קומבס, פסיכותרפיסט שמתמחה בטיפול בילדים, מתבגרים ומשפחות. "זה גם מקשה עליך לפנות לילד אם הוא מתמודד עם קשיים."

This doesn't necessarily mean going into too much detail - but explaining that things are difficult, why and what you are doing about it should help your children to להרגיש בטוחים יותר. "תהיה כנה אך לא סנסציוני" מייעץ קומבס. "ספר להם שהמצב כרגע מסובך, אבל זה לא תמיד יהיה כך. הסבר איך אתה מרגיש ומה אתה עושה כדי להשתפר."

אם אתה סובל מחרדה, דיכאון או מצב נפשי אחר, ייתכן שגם ילדך יהיה רגיש למצבים דומים. אירועי חיים, לחץ או זמנים קשים יכולים גם הם לשחק תפקיד. צפייה בהורה שסובל מדיכאון, או גדילה בבית שבו מישהו סובל מבעיות נפשיות, יכולה לפעמים להחמיר את המצב.

It may be helpful to your children if you share your feelings and explain some of the strategies you've used to cope over the years. Telling your children that when you feel לחץ you find ריצה helpful, or explaining that you write down your worries at the end of each day, can give them valuable insight when it comes to coping with their own difficult times.

להראות שאתה בטוח מספיק כדי לדון בבעיות שלך עם ילדך גם יעזור להם לראות שזה בסדר להיות פתוח. "חשוב שהילדים יבינו שאנחנו לא מכונות; אנחנו לא יכולים פשוט להמשיך לא משנה מה קורה," מסביר קומבס.

אם אפשר, כדאי גם לספק תמיכה בצורה של אדם שלישי, מישהו שיכול לדבר עם ילדכם על המצב ולשאול אם משהו מטריד אותם. ייתכן שיהיה קשה לילדכם לדבר איתכם - לעיתים קרובות ילדים לא רוצים להדאיג את הוריהם - אז נסו למנות מבוגר אחר שהם יוכלו לדבר איתו אם הם צריכים. קיום אדם נוסף לסמוך עליו יאפשר להם לשאול את השאלות שהם עשויים להרגיש לא מסוגלים לבטא כשמדברים איתכם.

"ילדים לעיתים קרובות לא ירצו להטריד אף אחד," מסביר קומבס. "הם לא תמיד יודעים מה לעשות עם הרגשות שלהם ואולי לא יוכלו לזהות מה קורה. לגרום למבוגר לבדוק עם הילד שלך מדי פעם יכול להיות מאוד מועיל."

זה יכול להיות מאוד מועיל להכיר לילדיכם מגוון של מבוגרים שונים - חברים מהימנים, קרובי משפחה ואנשי מקצוע כמו מאמני ספורט או מנהיגי מגרש משחקים. לוודא שהם מתערבבים עם סוגים שונים של אנשים יכול לעזור להתפתחות הרגשית שלהם, במיוחד בזמנים קשים.

"חשוב לאפשר לילדכם גישה למגוון של אנשים, כך שיוכלו לקבל תגובות שונות מאנשים שונים," מסביר קומבס. "בדרך זו הם מבינים שיש מגוון של דרכים שונות להגיב להתנהגויות ומצבים שונים."

זה גם חשוב למצוא אנשים שהילד שלך יכול ליהנות איתם. "זה לא בהכרח אומר למצוא מישהו שייקח אותם לפארק שעשועים," מסביר קומבס. "כיף יכול להיות לצייר תמונה מצחיקה, לשרבט משקפיים על תמונה - זה כיף יומיומי ברמה נמוכה שלא צריך להיות יקר או גוזל זמן."

הורים רבים סובלים מרגשות אשמה הוריים גם בזמנים הטובים ביותר, והתמודדות עם תחושות של מצב רוח ירוד או חרדה תוך כדי מאמצים לגדל משפחה יכולה להעצים את האשמה הזו. אבל חשוב לזכור שדיכאון הוא מחלה כמו כל מחלה אחרת. קבלת העזרה שאתה צריך, והבטחת תמיכה לילדיך בזמן שאתה עובר תקופות קשות, היא חשובה.

עם זאת, חשוב גם להכיר בכך שאין הורה מושלם. לכל אחד יש את הבעיות שלו ואף אחד לא מצטיין בהורות כל הזמן. אז תזכיר לעצמך שאתה עושה את המיטב שלך, ושאתה לא צריך להיות מושלם כדי להיות הורה טוב.