Crispy Chicken Breasts with Chermoula and Escarole
נבדק על ידי UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsפורסם במקור 28 ינואר 2026
עומד בהנחיות העריכה של Patient
- הורדהורד
- שתף
- Language
- דיון
- גרסת שמע
This vibrant crispy chicken breasts with chermoula and escarole dish offers a sophisticated balance of textures and North African-inspired flavours. The chicken is pan-fried until the skin is perfectly golden, providing a satisfying crunch that contrasts beautifully with the slight bitterness of the escarole. A homemade chermoula, rich with toasted cumin, coriander seeds, and smoked paprika, brings a warm depth to the plate without the need for heavy sauces.
As a diabetes-friendly main course, this recipe prioritises lean protein and heart-healthy olive oil, making it an excellent choice for a nutritious midweek dinner. The inclusion of fresh lemon and aromatic herbs ensures every bite is bright and zesty. Serve this elegant meal on its own for a light supper or alongside some roasted Mediterranean vegetables for a heartier, wholesome feast.
במאמר זה:
בחירות וידאו
המשך לקרוא למטה
Ingredients for Crispy Chicken Breasts with Chermoula and Escarole
60ml olive oil, divided
2 large skin-on, bone-in chicken breasts, bones removed (1 1/2–900g )
Kosher salt, freshly ground pepper
2 garlic cloves, finely chopped
1 teaspoon coriander seeds, chopped
1 teaspoon cumin seeds, chopped
1/2 teaspoons hot smoked paprika
1 medium shallot, sliced into rings
1/2 cup fresh coriander leaves with tender stems
2 tablespoons (or more) fresh lemon juice
1/2 head escarole, torn into pieces
How to make Crispy Chicken Breasts with Chermoula and Escarole
חזרה לתוכןHeat 1 tablespoon oil in a medium skillet over medium heat. Season chicken with salt and pepper and cook, skin side down, until golden brown, 10–12 minutes. Turn and cook until cooked through, 5–8 minutes longer. Transfer to a plate; reserve skillet.
Wipe out skillet and heat remaining 3 tablespoons oil over medium heat. Add garlic, coriander, cumin, and paprika. Cook, stirring occasionally, until garlic is softened and spices are fragrant, about 2 minutes. Remove from heat, add shallot, and toss to coat; season with salt and pepper.
Combine coriander, lemon juice, and 2 tablespoons garlic-shallot mixture in a large bowl; season chermoula with salt and pepper. Add escarole and toss to coat. Slice chicken and arrange on top. Spoon remaining garlic-shallot mixture over and drizzle with more lemon juice, if desired.
הבהרה
למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.
היסטוריית המאמר
המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.
28 ינואר 2026 | פורסם במקור
נכתב על ידי:
עורכי מתכונים מבריטניה
נבדק על ידי
עורכי מתכונים מבריטניה

שאלו, שתפו, התחברו.
עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

מרגיש לא טוב?
הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם
הירשמו לניוזלטר של פיישנט
המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.
By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.