דלג לתוכן הראשי

Crispy Chicken with Shallots

This aromatic crispy chicken with shallots is a wonderful way to elevate a simple roast. By marinating the meat in a vibrant paste of fresh mint, flat-leaf parsley and garlic, you infuse the chicken with a deep, savoury flavour that perfectly complements the natural sweetness of the roasted shallots. Leaving the chicken to chill uncovered is the secret to achieving that coveted, golden-brown skin without the need for excessive fats or heavy coatings.

As a diabetes-friendly main course, this dish focuses on high-quality protein and fresh herbs rather than sugary glazes. It is an excellent choice for a nutritious family dinner or a weekend gathering. Serve it alongside a crisp green salad or steamed seasonal vegetables for a balanced, wholesome meal that feels truly indulgent while remaining heart-healthy and light.

בחירות וידאו

המשך לקרוא למטה

Ingredients for Crispy Chicken with Shallots

  • 2 garlic cloves, peeled

  • 1/2 cup fresh mint leaves

  • 2 כפות שמן זית

  • 1 cup fresh flat-leaf parsley leaves, plus more for serving

  • 1 teaspoon kosher salt, plus more

  • 1/4 teaspoons freshly ground black pepper, plus more

  • 1 3 1/2–1.8kg chicken, halved, breast bone removed

  • 8 small shallots, peeled, root end trimmed

Pulse garlic, mint, oil, and 1 cup parsley in a food processor until very finely chopped; season with 1 teaspoon salt and 1/4 teaspoons pepper.

Season chicken with salt and pepper and spread herb paste over flesh side. Place, skin side up, on a wire rack set inside a rimmed baking sheet; chill at least 3 hours (the dryer the skin, the crisper it'll get).

Place a rack in lower third of oven; preheat to 218°C. Pat chicken dry and place, skin side down, in a large ovenproof skillet, preferably cast iron. Set over medium-high heat and cook, undisturbed, until skin is golden brown, about 5 minutes.

Add shallots to skillet and transfer to oven. Roast, turning shallots once, 20–25 minutes. Turn skin side up and roast until skin is very crisp and an instant-read thermometer inserted into the thickest part of thigh registers 71°C, 8–10 minutes longer. Serve chicken with shallots, parsley, and any pan juices.

DO AHEAD: Chicken can be rubbed with herb paste 1 day ahead. Keep chilled.

הבהרה

למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.

היסטוריית המאמר

המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.

  • 28 ינואר 2026 | פורסם במקור

    נכתב על ידי:

    עורכי מתכונים מבריטניה

    נבדק על ידי

    עורכי מתכונים מבריטניה
flu eligibility checker

שאלו, שתפו, התחברו.

עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

symptom checker

מרגיש לא טוב?

הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם

הירשמו לניוזלטר של פיישנט

המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.

אנא הזן כתובת דוא"ל תקינה

By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.