git add

דלג לתוכן הראשי

Garlic-Chilli pork mince

This savoury garlic-chilli pork mince is a versatile and aromatic dish that brings a punch of flavour to the dinner table. By slowly simmering the minced pork in a fragrant chicken stock infused with garlic, shallots, and a hint of dried chilli, the meat becomes incredibly tender while absorbing every drop of the seasoning. It is a fantastic option for those seeking a protein-rich meal that balances salty, spicy, and tangy notes without the need for heavy sauces.

As a diabetes-friendly recipe, this dish focuses on lean protein and avoids excessive sugar, making it a nutritious choice for a midweek meal. Serve it over cauliflower rice or tucked into crisp lettuce cups for a light, low-carb supper, or alongside steamed greens for a well-rounded and comforting healthy dinner.

בחירות וידאו

המשך לקרוא למטה

Ingredients for Garlic-Chilli pork mince

  • 1 tablespoon vegetable oil

  • 1 shallot, chopped

  • 4 garlic cloves, finely chopped

  • 1 dried chilli (such as chilli de árbol)

  • 450g pork mince

  • 1 tablespoon fish sauce

  • 1 כף רוטב סויה

  • Pinch of sugar

  • 240ml low-sodium chicken broth

  • 2 teaspoons unseasoned rice vinegar

  • מלח כשר

Heat oil in a medium skillet over medium-high. Cook shallot, garlic, and chilli, stirring often, until shallot is softened and translucent, about 4 minutes. Add pork and cook, stirring occasionally, until almost cooked through, about 3 minutes. Add fish sauce, soy sauce, and sugar and cook, stirring occasionally, until moisture in skillet is evaporated, about 5 minutes. Add broth, reduce heat, and simmer, uncovered, stirring occasionally, until liquid is evaporated, 12–18 minutes.

Remove skillet from heat and mix vinegar into pork mixture; taste and season with salt if needed.

הבהרה

למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.

About the authorView full bio

Author image

עורכי מתכונים מבריטניה

About the reviewerView full bio

Author image

עורכי מתכונים מבריטניה

היסטוריית המאמר

המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.

flu eligibility checker

שאלו, שתפו, התחברו.

עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

symptom checker

מרגיש לא טוב?

הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם

הירשמו לניוזלטר של פיישנט

המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.

אנא הזן כתובת דוא"ל תקינה

By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.