git add

דלג לתוכן הראשי

Janet McCracken's Rib Roast with Tapenade

This impressive roast rib of beef with olive tapenade is a sophisticated choice for a Sunday lunch or a special celebration. The savoury crust, made from a blend of Kalamata and Picholine olives, capers and fresh herbs, provides a deep, Mediterranean flavour that perfectly complements the rich, tender beef. By marinating the meat overnight, the herb and garlic notes permeate the joint, ensuring every bite is seasoned to perfection.

As a diabetes-friendly option, this dish focuses on high-quality protein and healthy fats from the olives and extra-virgin olive oil. The accompanying red wine and thyme sauce is light yet flavourful, offering a refined finishing touch without the need for heavy creams. Serve this spectacular roast with a side of steamed seasonal greens and roasted root vegetables for a balanced and nutritious feast.

בחירות וידאו

המשך לקרוא למטה

Ingredients for Janet McCracken's Rib Roast with Tapenade

  • 240ml brine-cured pitted black olives (such as Kalamata)

  • 240ml brine-cured pitted green olives (such as Picholine)

  • 60 מ"ל שמן זית כתית מעולה

  • 2 tablespoons chopped fresh thyme

  • 2 כפות צלפים מסוננים

  • 1 tablespoon chopped fresh rosemary

  • 3 שיני שום, קצוצות

  • 1 anchovy fillet packed in oil, drained

  • 1 four-bone standing beef rib-eye roast (about 5.0kg ), chine bone removed, fat trimmed to 1/4"-1/2" thick

  • 1 1/2 tablespoons kosher salt plus more

  • פלפל שחור טחון טרי

  • 240ml dry red wine (such as Merlot)

  • 475ml reduced-sodium chicken or beef broth

  • 2 sprigs thyme

  • 2 tablespoons (1/4 stick) unsalted butter, room temperature, divided

  • 1 tablespoon plain flour

Pulse all ingredients in a food processor until a coarse purée forms. DO AHEAD: Tapenade can be made 1 week ahead. Place in a small bowl. Cover; chill.

Line a rimmed baking sheet with plastic wrap, leaving a long overhang on both ends. Place roast on top. Season meat with salt and pepper, then rub tapenade all over roast. (If fat cap is thicker than 1/4", cut in between fat and meat, starting on side of fat farthest from bones and continuing to within about 1" of bones; your butcher can do this for you. Peel back layer of fat, leaving attached; season meat and spread some of tapenade under fat. This will help seasoning penetrate the meat. Lay fat back over meat.)

Tie 2 pieces of kitchen twine crosswise and 2 pieces lengthwise around roast to secure. Wrap tightly with excess plastic wrap and chill overnight. Let roast stand at room temperature for 1 hour before cooking.

Preheat oven to 218°C. Unwrap roast; set on a rack inside a deep roasting pan. Pour 475ml water into bottom of pan. Roast meat until deep brown, about 40 minutes. Reduce heat to 163°C and continue to roast until an instant-read thermometer inserted into the thickest part of meat registers 49°C for medium-rare (temperature will climb to 52°C after removed from oven), about 1 1/2 hours longer. Transfer rack with roast to a cutting board; let rest for at least 30 minutes.

Meanwhile, pour off fat from roasting pan; discard fat. Add wine to pan, set over medium heat, and cook, stirring to dissolve any browned bits from bottom of pan. Transfer liquid to a medium skillet and bring to a boil over medium-high heat. Reduce heat and simmer until wine is reduced to 60ml , 7-8 minutes. Add broth and thyme sprigs; cook until reduced to 170g , about 15 minutes.

Stir 1 tablespoon butter and flour in a small bowl until well blended. Whisk half of butter mixture into pan sauce. Return to a simmer and season to taste with salt and pepper. Sauce should be thick enough to coat a spoon but still runny. Whisk in remaining butter mixture to thicken more, if desired. Whisk in remaining 1 tablespoon butter.

Carve roast. Serve sauce alongside.

הבהרה

למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.

About the author

Author image

עורכי מתכונים מבריטניה

About the reviewerView full bio

Author image

עורכי מתכונים מבריטניה

היסטוריית המאמר

המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.

flu eligibility checker

שאלו, שתפו, התחברו.

עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

symptom checker

מרגיש לא טוב?

הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם

הירשמו לניוזלטר של פיישנט

המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.

אנא הזן כתובת דוא"ל תקינה

By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.