git add

דלג לתוכן הראשי

Pea, Asparagus, and Fava Bean Salad

This vibrant pea, asparagus, and broad bean salad is a celebration of seasonal green vegetables, offering a fresh and crunchy base that is perfect for spring dining. The combination of sweet garden peas and tender asparagus spears provides a wonderful contrast to the creamy texture of the broad beans. Finished with a zesty lemon and pecorino dressing, this dish brings together bright, citrusy notes with a hint of savoury depth.

As a versatile dairy-free Mediterranean-style dish, it works beautifully as a light lunch or a sophisticated side for grilled fish or chicken. The addition of crispy fried shallots and crumbled bacon adds a delicious salty crunch that elevates the recipe into something truly special. For a time-saving tip, the vegetables can be blanched and refreshed a day in advance, making this an effortless choice for entertaining.

בחירות וידאו

המשך לקרוא למטה

Ingredients for Pea, Asparagus, and Fava Bean Salad

  • 3 כפות שמן זית כתית מעולה

  • 1 tablespoon finely grated Pecorino or Parmesan

  • 1 tablespoon (or more) fresh lemon juice

  • Kosher salt, freshly ground pepper

  • 475ml fresh fava beans (from about 900g pods) or frozen fava beans, thawed

  • 2 bunches asparagus, trimmed, stalks peeled if thick

  • 240ml shelled fresh peas (from about 450g pods) or frozen peas, thawed

  • 120ml vegetable oil

  • 1 shallot, thinly sliced

  • 4 slices bacon, cooked and crumbled

Whisk olive oil, Pecorino, and 1 tablespoon lemon juice in a medium bowl to blend. Season with salt, pepper, and more lemon juice, if desired. Set dressing aside.

If using fresh fava beans, cook in a large saucepan of boiling salted water until tender, about 4 minutes. Using a slotted spoon, transfer to a colander set in a bowl of ice water (do not cook frozen beans). Drain and peel; place in a large bowl.

Return water in saucepan to a boil; add asparagus and cook until just tender, about 4 minutes. Using tongs, transfer to colander in ice water.

If using fresh peas, return water in saucepan to a boil; add peas and cook until tender, about 3 minutes (do not cook frozen peas). Drain; transfer to colander in ice water. Drain vegetables. Add to bowl with fava beans.

Combine vegetable oil and shallot in a small saucepan over medium heat and cook, stirring occasionally, until shallot is golden brown and crisp, 10-12 minutes. Transfer shallot to a paper towel-lined plate.

Add dressing to bowl with vegetables, season with salt and pepper, and toss to coat. Transfer salad to a serving platter and top with shallot and bacon.

DO AHEAD: Dressing and vegetables can be prepared 1 day ahead. Cover separately and chill.

הבהרה

למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.

About the author

Author image

עורכי מתכונים מבריטניה

About the reviewerView full bio

Author image

עורכי מתכונים מבריטניה

היסטוריית המאמר

המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.

flu eligibility checker

שאלו, שתפו, התחברו.

עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

symptom checker

מרגיש לא טוב?

הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם

הירשמו לניוזלטר של פיישנט

המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.

אנא הזן כתובת דוא"ל תקינה

By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.