git add

דלג לתוכן הראשי

Pork Tenderloin with Cider Jus and Rutabaga Purée

This elegant pork tenderloin with cider jus and swede purée is a sophisticated choice for anyone seeking a diabetes-friendly main course that doesn't compromise on depth of flavour. The lean pork is grilled until perfectly succulent, then paired with a rich reduction of apple cider, star anise, and cinnamon. Replacing traditional mashed potatoes with a velvety swede purée keeps the carbohydrate content lower while adding a lovely earthy sweetness that complements the spiced jus.

Ideal for a weekend dinner party or a nutritious family meal, this dish focuses on high-quality proteins and seasonal root vegetables. The aromatic spices provide a festive, warming quality, making it a wonderful option for autumn and winter dining. By using low-salt stock and heart-healthy olive oil, this recipe remains a balanced, wholesome choice for those managing their blood sugar levels.

בחירות וידאו

המשך לקרוא למטה

Ingredients for Pork Tenderloin with Cider Jus and Rutabaga Purée

  • 475ml apple cider

  • 240 מ"ל ציר עוף דל מלח

  • 180ml chopped onion

  • 6 whole allspice

  • 3 whole star anise*

  • 3 large fresh thyme sprigs

  • 2 cinnamon sticks

  • 2 teaspoons apple cider vinegar

  • 1 Turkish bay leaf

  • 5 tablespoons unsalted butter, cut into 1/2-inch cubes

  • 60g pork tenderloins, well trimmed

  • Olive oil

  • Rutabaga Puree

Mix first 9 ingredients in heavy medium saucepan. Boil until mixture is reduced to 350ml , about 20 minutes. Strain, pressing on solids to extract liquid. Discard solids. Return liquid to saucepan and boil until reduced to 110g , about 3 minutes. Whisk in butter a few pieces at a time. Season with salt and pepper.

Meanwhile, prepare barbecue (medium-high heat). Brush pork with olive oil. Sprinkle generously with salt and pepper. Grill until instant-read thermometer inserted into centre of pork registers 63°C, turning frequently, about 20 minutes. Let pork rest 5 minutes (temperature will increase to 66°C). Thinly slice pork crosswise.

Divide pork slices among 6 plates. Spoon RutabagaPuree alongside. Drizzle sauce over pork and serve.

*Brown star-shaped seedpods available at Asian markets and specialty foods stores and in the spice section of some supermarkets.

הבהרה

למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.

About the author

Author image

עורכי מתכונים מבריטניה

About the reviewerView full bio

Author image

עורכי מתכונים מבריטניה

היסטוריית המאמר

המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.

flu eligibility checker

שאלו, שתפו, התחברו.

עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

symptom checker

מרגיש לא טוב?

הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם

הירשמו לניוזלטר של פיישנט

המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.

אנא הזן כתובת דוא"ל תקינה

By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.