מתכונים
מתכונים ידידותיים לסוכרתיים
Sauted Scallops with Cherry Tomatoes, spring onions, and Parsley

Sauted Scallops with Cherry Tomatoes, spring onions, and Parsley

נבדק על ידי עורכי מתכונים בבריטניהנכתב על ידי עורכי מתכונים בבריטניהפורסם במקור 28 ינואר 2026

עומד בהנחיות העריכה של PatientEst. 2 דקה זמן קריאה

This elegant dish of sautéed scallops with cherry tomatoes and spring onions offers a beautiful balance of fresh coastal flavours and vibrant garden produce. The sweetness of the pan-seared scallops is perfectly offset by the acidic burst of vine-ripened tomatoes and a subtle hint of smoky Spanish paprika. Using high-quality olive oil and fresh lemon juice creates a light, natural sauce that enhances the seafood without masking its delicate texture.

As a diabetes-friendly main course, this recipe prioritises lean protein and heart-healthy fats, making it an excellent choice for a nutritious midweek meal or a sophisticated weekend dinner. It is naturally low in carbohydrates and gluten-free, providing a satisfyingly savoury experience that feels indulgent yet remains health-conscious. Serve it simply on its own or with a side of steamed seasonal greens for a complete, wholesome plate.

Ingredients for Sauted Scallops with Cherry Tomatoes, spring onions, and Parsley

675g large sea scallops, side muscles removed
Fleur de sel or coarse kosher salt
60 מ"ל שמן זית כתית מעולה, מחולק
4 large spring onions, chopped, white and green parts separated
1 350g container cherry tomatoes or grape tomatoes
4 tablespoons coarsely chopped fresh Italian parsley, divided
45 מ"ל מיץ לימון טרי
1/2 teaspoons mild Spanish paprika (pimentn dulce)* or Hungarian sweet paprika
*Available at specialty foods stores and online from tienda.com.

How to make Sauted Scallops with Cherry Tomatoes, spring onions, and Parsley

Rinse and drain scallops; pat dry with paper towels. Sprinkle with fleur de sel and pepper. Heat 2 tablespoons oil in large skillet over medium-high heat. Add scallops; sauté until browned outside and just opaque in centre, about 2 minutes per side. Transfer scallops to plate; cover. Add 1 tablespoon oil to same skillet; add white parts of spring onions and sauté until almost tender, about 1 minute. Add tomatoes and green parts of onions and sauté until tomatoes begin to burst and release juices, about 5 minutes. Stir in 3 tablespoons parsley, lemon juice, and paprika. Return scallops and any accumulated juices to skillet and stir just until heated through, about 1 minute. Season with salt and pepper. Transfer scallop mixture to platter. Drizzle with 1 tablespoon oil and sprinkle with 1 tablespoon chopped fresh parsley.

הבהרה

למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.