git add

דלג לתוכן הראשי

Skewered Rosemary Prawns with Mint Pesto

These skewered rosemary prawns with mint pesto offer a sophisticated yet simple way to enjoy seafood. This vibrant dish pairs succulent, garlic-marinated prawns with a zesty, unconventional pesto made from fresh mint leaves, salty feta, and toasted pine nuts. Using woody rosemary sprigs as skewers not only looks beautiful on a serving platter but also imparts a subtle, aromatic herbal note to the prawns as they are prepared. It is a wonderful choice for summer entertaining or a light evening meal.

As a diabetes-friendly option, this recipe focuses on high-quality proteins and heart-healthy fats from extra-virgin olive oil and nuts. The fresh lemon juice and jalapeño provide a bright, punchy flavour profile without the need for added sugars or heavy sauces. Serve these skewers as an elegant starter or alongside a crisp green salad for a nutritious, low-carbohydrate lunch that feels truly indulgent.

בחירות וידאו

המשך לקרוא למטה

Ingredients for Skewered Rosemary Prawns with Mint Pesto

  • 80g pine nuts, toasted

  • 3 garlic cloves, peeled

  • 2 tablespoons (packed) feta cheese

  • 2 tablespoons (packed) Parmesan cheese

  • 1 tablespoon coarsely chopped jalapeño chilli

  • 1/2 כפיות מלח

  • 1/2 teaspoons ground black pepper

  • 2 cups (packed) fresh mint leaves

  • 2 tablespoons fresh lemon juice

  • 80 מ"ל שמן זית כתית מעולה

  • 24 large uncooked prawns (about 900g ), peeled, deveined, tails left intact

  • 2 כפות שמן זית

  • 2 שיני שום, קצוצות

  • 1 tablespoon chopped fresh parsley

  • 45 מ"ל מיץ לימון טרי

  • 24 4-inch-long woody rosemary sprigs

Combine first 7 ingredients in processor. Using on/off turns, process until mixture is smooth. Add mint leaves and lemon juice; process until smooth, stopping occasionally to scrape down sides of bowl. Gradually add oil and process until mint pesto is smooth and creamy. (Can be made 1 day ahead; cover and refrigerate.)

Preheat grill. Sprinkle prawns with salt and pepper. Whisk oil, garlic, and parsley in medium bowl to blend. Add prawns; toss to coat. Let stand at room temperature 15 minutes. Arrange prawns in single layer on grill pan. Grill until opaque in centre, about 2 minutes per side. Transfer to large bowl; sprinkle with lemon juice and toss with 1/2 cup mint pesto. Starting at base end of rosemary, skewer 1 prawns on each sprig. Arrange on platter and serve.

הבהרה

למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.

About the author

Author image

עורכי מתכונים מבריטניה

About the reviewerView full bio

Author image

עורכי מתכונים מבריטניה

היסטוריית המאמר

המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.

flu eligibility checker

שאלו, שתפו, התחברו.

עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

symptom checker

מרגיש לא טוב?

הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם

הירשמו לניוזלטר של פיישנט

המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.

אנא הזן כתובת דוא"ל תקינה

By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.