דלג לתוכן הראשי

Pan con Tomate' y Anchoa—Garlic, Olive Oil, and Fresh Tomato on Toasted Bread

This classic pan con tomate with anchovies is a celebration of simple, high-quality Mediterranean ingredients. As a heart-healthy starter or light lunch, it relies on the natural sweetness of ripe plum tomatoes balanced by the punch of fresh garlic and fruity extra virgin olive oil. The addition of salty anchovy fillets provides a sophisticated savoury depth that cuts through the fresh tomato pulp beautifully.

Perfect for summer entertaining or a quick evening snack, this dish is traditionally served as part of a tapas spread. Using a rustic loaf ensures the bread stays crisp under the topping, providing a wonderful textural contrast. It is an excellent way to enjoy the cardiovascular benefits of healthy fats and lycopene-rich tomatoes in one delicious, homemade bite.

בחירות וידאו

המשך לקרוא למטה

Ingredients for Pan con Tomate' y Anchoa—Garlic, Olive Oil, and Fresh Tomato on Toasted Bread

  • 675g very ripe and flavorful tomatoes, preferably plum tomatoes, split in halves crosswise

  • 2 large garlic cloves, mashed to a paste

  • 60ml best-quality fruity extra virgin olive oil, plus more for drizzling

  • Kosher or sea salt

  • Good-quality French-style loaf, split in half and halves cut into 4-inch lengths

  • 8 to 16 best-quality anchovy fillets, preferably jarred, optional

With a coarse grater held over a bowl grate the tomatoes down to the skin. Pour off any excess liquid. Add the garlic, olive oil, and salt to taste (the mixture should be well seasoned). Let sit for a few minutes to meld flavours.

Lightly toast the split bread and drizzle with olive oil. Pour the tomato mixture into a serving bowl and arrange the bread and anchovies, if using, on plates. Let each guest spread the tomato mixture on the bread and top it off with one or two anchovy fillets.

הבהרה

למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.

היסטוריית המאמר

המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.

  • 28 ינואר 2026 | פורסם במקור

    נכתב על ידי:

    עורכי מתכונים מבריטניה

    נבדק על ידי

    עורכי מתכונים מבריטניה
flu eligibility checker

שאלו, שתפו, התחברו.

עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

symptom checker

מרגיש לא טוב?

הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם

הירשמו לניוזלטר של פיישנט

המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.

אנא הזן כתובת דוא"ל תקינה

By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.