git add

דלג לתוכן הראשי

Roast Salmon and Broccoli with Chilli-Caper Vinaigrette

This vibrant roast salmon and broccoli with chilli-caper vinaigrette is a fantastic choice for a nutritious midweek meal. By roasting everything on a single baking tray, the broccoli develops a deep, nutty flavour that perfectly complements the succulent, flaky salmon. It is a simple yet sophisticated way to enjoy fresh fish, requiring minimal preparation and even less washing up.

As a heart-healthy dinner option, this dish is rich in essential omega-3 fatty acids and antioxidants. The spicy, acidic pop from the fresh chilli and capers cuts through the richness of the salmon, providing a balanced and refreshing finish. Serve it exactly as it is for a light, low-carb supper, or pair it with some fluffy quinoa or steamed new potatoes for a more substantial meal.

בחירות וידאו

המשך לקרוא למטה

Ingredients for Roast Salmon and Broccoli with Chilli-Caper Vinaigrette

  • 1 bunch broccoli (about 675g), cut into florets

  • 4 tablespoons olive oil, divided

  • Kosher salt, freshly ground pepper

  • 110g skinless salmon fillets

  • 1 jalapeño, thinly sliced into rings, seeds removed if desired

  • 2 tablespoons unseasoned rice vinegar

  • 2 כפות צלפים מסוננים

Preheat oven to 204°C. Toss broccoli and 2 tablespoons oil on a large rimmed baking sheet; season with salt and pepper. Roast broccoli, tossing occasionally, until crisp-tender, 12–15 minutes.

Rub salmon with 1 tablespoon oil; season with salt and pepper. Push broccoli to edges of baking sheet and place salmon in the centre. Roast until salmon is opaque throughout and broccoli is tender, 10–15 minutes.

Meanwhile, combine jalapeño, vinegar, and a pinch of salt in small bowl and let sit until jalapeño is slightly softened, about 10 minutes. Mix in capers and remaining 1 tablespoon oil; season with salt and pepper.

Serve salmon and broccoli drizzled with chilli-caper vinaigrette.

הבהרה

למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.

About the author

Author image

עורכי מתכונים מבריטניה

About the reviewerView full bio

Author image

עורכי מתכונים מבריטניה

היסטוריית המאמר

המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.

flu eligibility checker

שאלו, שתפו, התחברו.

עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

symptom checker

מרגיש לא טוב?

הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם

הירשמו לניוזלטר של פיישנט

המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.

אנא הזן כתובת דוא"ל תקינה

By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.