Grilled Fresh Sardines with Fennel and Preserved Lemon

Ingredients for Grilled Fresh Sardines with Fennel and Preserved Lemon

• 2 כפות שמן זית כתית מעולה

• 2 medium fennel bupounds (sometimes labeled "anise"

• about 675g total), stalks discarded and bulb halved lengthwise, then cut into 1/2-inch-wide wedges

• 1/2 red onion, cut into 1/4-inch-thick slices (80g )

• 4 teaspoons finely chopped rind (zest and white pith) from preserved lemon

• 1/4 teaspoons fennel seeds, crushed

• 1/2 כפיות מלח

• 1/4 כפיות פלפל שחור

• 120 מ"ל מים

• 12 fresh sardines (about 2 to 90g each), cleaned, leaving head and tail intact

• 3 כפות שמן זית כתית מעולה

• 1/2 teaspoons fine sea salt

• 1/4 teaspoons crushed fennel seeds

• 1/8 teaspoons black pepper

• 2 כפיות מיץ לימון טרי

• 1/3 cup coarsely chopped fresh dill

• a well-seasoned ridged grill pan

Heat oil in a 10-inch heavy skillet over moderate heat until hot but not smoking, then cook fennel, onion, preserved lemon rind, fennel seeds, salt, and pepper, stirring occasionally, 5 minutes. Add water and braise, covered, stirring occasionally, until fennel is very tender and slightly caramelized and water is evaporated, about 10 minutes. Keep warm, covered.

Rinse sardines and pat dry, then spread out on a platter. Drizzle sardines with 1 tablespoon oil and sprinkle with sea salt, fennel seeds, and pepper.

Heat grill pan over moderately high heat until hot. Oil grill pan and grill sardines, in 2 batches if necessary, turning over once, until just cooked through, 4 to 5 minutes total per batch. Transfer as cooked to a clean platter with a slotted spatula.

Stir together lemon juice and remaining 2 tablespoons oil. Serve sardines on fennel mixture sprinkled with dill and drizzled with lemon dressing.

הבהרה

למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.