דלג לתוכן הראשי

Sun Dried Tomato Marinade

This sun-dried tomato marinade is a versatile staple for any kitchen, offering a deep, savoury intensity that complements everything from grilled chicken to roasted Mediterranean vegetables. By simmering the tomatoes with white wine and aromatics, you create a concentrated base that is remarkably rich in flavour. It is an excellent choice for those following a low-sugar diet, as it relies on the natural sweetness of ripe tomatoes balanced with a touch of balsamic vinegar and fresh citrus.

Prepared in under an hour, this homemade sauce is far superior to shop-bought alternatives and can be kept in the fridge for up to a fortnight. The addition of fresh basil, flat-leaf parsley and a hint of chilli flakes provides a bright, herbaceous finish. Whether you are planning a weekend barbecue or looking for a healthy way to liven up a weekday dinner, this zesty marinade is a reliable and delicious solution.

בחירות וידאו

המשך לקרוא למטה

Ingredients for Sun Dried Tomato Marinade

  • 50g chopped sun-dried tomatoes

  • 3 tablespoons brown sugar or molasses

  • 475ml tomato sauce

  • 120ml white wine

  • Grated zest and juice of 1 lemon (about 3 tablespoons )

  • 1 teaspoon dried oregano

  • 2 כפות בזיליקום טרי קצוץ

  • 2 tablespoons chopped fresh flat-leaf Italian parsley

  • 1 teaspoon crushed red pepper or red pepper flakes

  • 1 teaspoon coarse-grain salt

  • 1 tablespoon freshly cracked black peppercorns

  • 3 or 4 cloves garlic, chopped

  • 80ml balsamic or red wine vinegar

Combine the sun-dried tomatoes, brown sugar, tomato sauce, and wine in a small nonreactive saucepan and bring to a boil over medium heat. Immediately decrease the heat so that the sauce barely bubbles, and simmer for 1 hour, until reduced to 240ml . Remove the mixture from the pan and cool to room temperature.

Combine the tomato reduction, lemon zest and juice, oregano, basil, parsley, red pepper flakes to taste, salt, peppercorns, garlic, and vinegar in a blender or a food processor and process until all the ingredients are blended. Stored in a clean, airtight container, this will keep in the refrigerator for 2 weeks.

הבהרה

למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.

About the authorView full bio

Author image

עורכי מתכונים מבריטניה

About the reviewerView full bio

Author image

עורכי מתכונים מבריטניה

היסטוריית המאמר

המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.

flu eligibility checker

שאלו, שתפו, התחברו.

עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

symptom checker

מרגיש לא טוב?

הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם

הירשמו לניוזלטר של פיישנט

המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.

אנא הזן כתובת דוא"ל תקינה

By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.