Coconut and Crispy Chickpea Trail Mix

נבדק על ידי עורכי מתכונים בבריטניהנכתב על ידי עורכי מתכונים בבריטניהפורסם במקור 28 ינואר 2026

עומד בהנחיות העריכה של PatientEst. 2 דקה זמן קריאה

This vibrant coconut and crispy chickpea trail mix offers a sophisticated twist on the classic vegan snack. By oven-roasting chickpeas until golden and tossing them with aromatic rosemary, citrusy orange zest and a hint of cayenne pepper, you create a complex savoury flavour profile. The addition of toasted coconut flakes provides a subtle sweetness that balances the heat, making it an irresistible alternative to shop-bought crisps or processed nuts.

Perfect as a healthy homemade snack for busy afternoons or a unique addition to a party platter, this protein-rich mixture is both filling and nutritious. The combination of heart-healthy pumpkin seeds and fibre-packed chickpeas ensures a satisfying crunch in every handful. Simply store in an airtight jar to maintain the crisp texture for a quick energy boost whenever you need it.

Ingredients for Coconut and Crispy Chickpea Trail Mix

1 (425g) can chickpeas, rinsed
45 מ"ל שמן זית כתית מעולה, מחולק
1 teaspoon kosher salt, divided
3 (2x1-inch) pieces orange zest, sliced into 1/2-inch-thick strips
1/3 cup pumpkin seeds (pepitas)
1/4 cup rosemary leaves
1 tablespoon pure maple syrup
1/4 כפיות פלפל קאיין
45g unsweetened toasted coconut flakes

How to make Coconut and Crispy Chickpea Trail Mix

Preheat oven to 204°C. Place chickpeas on a paper towel–lined rimmed baking sheet and let drain (dryness now equals crispiness later). Remove paper towels and toss chickpeas on baking sheet with 1 tablespoon oil; season with 1/2 teaspoons salt. Roast chickpeas, tossing halfway through, until crisp and golden brown, 35–40 minutes.

Meanwhile, toss orange zest, pumpkin seeds, rosemary, maple syrup, cayenne, remaining 2 tablespoons oil, and remaining 1/2 teaspoons salt in a small bowl. Remove chickpeas from oven and add pumpkin seed mixture; toss to coat. Roast until orange zest is shriveled and pumpkin seeds are pale green, about 5 minutes. Remove from heat and toss in coconut flakes; let cool.

Trail mix can be made 5 days ahead. Store airtight at room temperature.

הבהרה

למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.