Oat Milk
נבדק על ידי UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsפורסם במקור 4 Feb 2026
עומד בהנחיות העריכה של Patient
- הורדהורד
- שתף
- Language
- דיון
- גרסת שמע
- Add to preferred sources on Google
This homemade oat milk is a fantastic plant-based alternative to dairy, offering a creamy texture and a subtle, toasted flavour. Made with simple store-cupboard staples, this vegan staple is far more cost-effective than shop-bought versions and contains no hidden thickeners or preservatives. It provides a smooth, neutral base that works beautifully in everything from your morning coffee to a hearty bowl of porridge.
Preparing your own dairy-free milk is surprisingly straightforward and takes very little active effort. By soaking and rinsing the oats before blending, you ensure a clean taste and a better consistency. This recipe is naturally nut-free and can be easily adjusted for sweetness depending on your preference. Keep a chilled bottle in the fridge for a fresh, sustainable addition to your daily plant-based diet.
במאמר זה:
בחירות וידאו
המשך לקרוא למטה
Ingredients for Oat Milk
90g old-fashioned rolled oats
Pinch of salt (optional)
1 tablespoon vegan honey or pure maple syrup (optional)
How to make Oat Milk
חזרה לתוכןIn a medium bowl, combine the oats and 950ml cold water and stir to combine. Allow to soak at room temperature for up to 1 hour.
Drain the oats (discarding the water) and rinse them. Transfer the oats to a blender, add 950ml fresh water, and the salt and/or sweetener, if using. Blend until completely smooth, about 2 minutes. Strain through a fine-mesh sieve and chill. Keeps up to 5 days in the refrigerator. Shake before using.
הבהרה
למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.
About the authorView full bio
עורכי מתכונים מבריטניה
About the reviewerView full bio
עורכי מתכונים מבריטניה
היסטוריית המאמר
המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.
4 Feb 2026 | פורסם במקור
נכתב על ידי:
עורכי מתכונים מבריטניהנבדק על ידי
עורכי מתכונים מבריטניה
שאלו, שתפו, התחברו.
עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.
מרגיש לא טוב?
הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם
הירשמו לניוזלטר של פיישנט
המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.
By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.