Zach's Escarole Salad
נבדק על ידי UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsפורסם במקור 28 ינואר 2026
עומד בהנחיות העריכה של Patient
- הורדהורד
- שתף
- Language
- דיון
- גרסת שמע
- Add to preferred sources on Google
This crisp escarole salad is a sophisticated vegetarian side dish that celebrates texture and subtle, bitter notes. By soaking the escarole leaves in cool water, you achieve a refreshing crunch that perfectly complements the earthy, nut-like flavour of thinly sliced sunchokes, also known as Jerusalem artichokes. The addition of toasted almonds and a sharp lemon vinaigrette elevates the dish, making it a vibrant choice for a seasonal lunch or an elegant dinner party accompaniment.
Packed with healthy fats and mineral-rich greens, this homemade salad is as nourishing as it is delicious. The use of traditional savoury Italian cheeses provides a creamy finish that balances the citrus dressing beautifully. Serve this salad alongside crusty sourdough bread or as a light contrast to a rich pasta dish for a well-rounded and wholesome meal.
במאמר זה:
בחירות וידאו
המשך לקרוא למטה
Ingredients for Zach's Escarole Salad
2 heads escarole, tough outer green leaves removed, remaining leaves torn into bite-sized pieces
5 sunchokes, scrubbed and thinly sliced
70g blanched whole almonds, toasted and ground or finely chopped
80g coarsely grated Tuscan caciotta or cacio di Roma
6 tablespoons Lemon Vinaigrette
Maldon or other flaky salt and coarsely ground black pepper
How to make Zach's Escarole Salad
חזרה לתוכןSoak the escarole in a bowl of cool water for 10 minutes to crisp it. Drain and spin dry.
Combine the sunchokes, almonds, and cheese in a large bowl, tossing to mix. Add the escarole, tossing gently. Drizzle with half the vinaigrette, tossing to coat. Season with salt and pepper.
Transfer the salad to a serving bowl and serve with the remaining vinaigrette on the side.
הבהרה
למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.
About the author

עורכי מתכונים מבריטניה
About the reviewerView full bio

עורכי מתכונים מבריטניה
היסטוריית המאמר
המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.
28 ינואר 2026 | פורסם במקור
נכתב על ידי:
עורכי מתכונים מבריטניהנבדק על ידי
עורכי מתכונים מבריטניה

שאלו, שתפו, התחברו.
עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

מרגיש לא טוב?
הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם
הירשמו לניוזלטר של פיישנט
המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.
By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.