דלג לתוכן הראשי

Cumin-Crusted Chicken Thighs with Grilled Tomatillo Salsa

These aromatic cumin-crusted chicken thighs offer a delicious balance of smoky spice and vibrant citrus flavour. By using bone-in thighs, the meat remains succulent and tender on the barbecue, while the bespoke cumin rub creates a beautifully seasoned, golden crust. The dish is elevated by a homemade salsa made from charred tomatillos and jalapeño, providing a zesty, fresh contrast to the savoury chicken. It is a fantastic option for summer dining, bringing a sophisticated flair to your outdoor cooking.

As a diabetes-friendly main course, this recipe focuses on lean protein and heart-healthy fats without sacrificing any depth of flavour. The salsa can be prepared in advance and kept in the fridge, making it an excellent choice for stress-free entertaining. Serve these chicken thighs alongside a crisp green salad or roasted courgettes for a wholesome, well-balanced meal that everyone will enjoy.

בחירות וידאו

המשך לקרוא למטה

Ingredients for Cumin-Crusted Chicken Thighs with Grilled Tomatillo Salsa

  • 8 bone-in, skin-on chicken thighs

  • 60ml (60ml /60 ml) canola oil

  • 60ml (30g /30 g) Cumin Crust Rub

  • 7 large tomatillos, papery husks removed, and cut in half

  • 1 jalapeño chilli, halved lengthwise and seeded

  • 60ml (60ml /60 ml) fresh lime juice

  • 1 tablespoon olive oil

  • 1/2 cup (20g /20 g) chopped fresh coriander

  • מלח כשר

  1. In a large bowl, combine the chicken thighs and oil. Toss to coat the thighs evenly. Transfer the thighs to a platter and sprinkle evenly on all sides with the cumin rub. Set aside at room temperature.

  2. Prepare a charcoal or gas grill for indirect grilling over medium heat; the temperature inside the grill should be 350°—191°C (180°—190°C). If using charcoal, bank the lit coals on either side of the grill bed, leaving a strip in the centre without heat, and place a drip pan in the centre. If using gas, preheat the burners, then turn off 1 or more of the burners to create a cooler zone. Brush and oil the grill grate.

  3. To make the salsa, place the tomatillos and chilli over the direct-heat area of the grill. (You'll probably need a grill screen for the chilli or you'll lose it through the grate.) Cook, turning as needed, until well charred on all sides, about 3 minutes. Transfer the tomatillos and chilli to a blender, add the lime juice and oil, and pulse until combined but still chunky. Transfer to a bowl, fold in the coriander, and season with salt. You should have about 250g (475ml /500 ml). (The salsa can be made up to 1 week in advance and refrigerated. Bring to room temperature before serving.)

  4. Place the thighs, meaty side down, over the indirect-heat area of the grill. Cook, turning once, until the thighs are nicely grill-marked on both sides and firm to the touch and an instant-read thermometer inserted into the thickest part of the thigh away from bone registers 77°C (77°C), 10—15 minutes on each side.

  5. Transfer the thighs to a platter and let rest for 10 minutes. Serve at once with the tomatillo salsa.

הבהרה

למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.

היסטוריית המאמר

המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.

  • 28 ינואר 2026 | פורסם במקור

    נכתב על ידי:

    עורכי מתכונים מבריטניה

    נבדק על ידי

    עורכי מתכונים מבריטניה
flu eligibility checker

שאלו, שתפו, התחברו.

עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

symptom checker

מרגיש לא טוב?

הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם

הירשמו לניוזלטר של פיישנט

המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.

אנא הזן כתובת דוא"ל תקינה

By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.