דלג לתוכן הראשי

Rich Beef Broth with Carrot

This rich beef broth with carrot is a deeply savoury, nutrient-dense soup that relies on the slow-roasting of short ribs and shanks to develop a complex depth of flavour. By caramelising the beef and root vegetables before simmering, you create a clear, mahogany-coloured liquid that is both comforting and sophisticated. The addition of a classic bouquet garni ensures a subtle herbaceous note that balances the meaty intensity of the stock.

As a diabetes-friendly option, this recipe is naturally low in carbohydrates and high in protein, making it an excellent choice for a light lunch or a nourishing starter. The fat is carefully skimmed away after chilling, resulting in a lean yet silken broth that is easy to digest. Serve it in small espresso cups for an elegant presentation, garnishing each portion with finely diced carrots for a touch of natural sweetness and texture.

בחירות וידאו

המשך לקרוא למטה

Ingredients for Rich Beef Broth with Carrot

  • 1.8kg short ribs or flanken

  • 900g meaty beef shanks

  • 2 onions, left unpeeled, quartered

  • 2 celery ribs, quartered

  • 2 carrots, 0.9L ered and 1 cut into 1/4-inch dice

  • 4 fresh parsley stems (without leaves)

  • 1 fresh thyme sprig

  • עלה דפנה טורקי אחד או חצי עלה דפנה קליפורני

  • 4 whole black peppercorns

  • 3350ml water

  • 1 1/2 teaspoons salt

  • cheesecloth

  • kitchen string

  • 12 demitasse or espresso cups

Put oven rack in lower third of oven and preheat oven to 232°C.

Spread short ribs, shanks, onions, celery, and quartered carrot in a large flameproof roasting pan and roast, turning occasionally, until well browned, about 1 hour.

Wrap parsley, thyme, bay leaf, and peppercorns in cheesecloth and tie into a bundle with string to make a bouquet garni.

Transfer meat (with bones) and roasted vegetables to a 6- to 8-quart pot and add 2875ml water, salt, and bouquet garni. Straddle roasting pan across 2 burners, then add remaining 475ml water and deglaze pan by boiling, stirring and scraping up brown bits, 1 minute. Add deglazing liquid to pot, then bring to a boil, skimming froth. Reduce heat to low and gently simmer, uncovered, until liquid is reduced to about 1200ml , 7 to 8 hours.

Transfer mixture to a bowl and cool completely, uncovered, about 1 hour, then chill, covered, at least 8 hours.

Remove fat. Reheat mixture in cleaned pot over moderate heat until warm. Discard beef shanks (meat and bone), then transfer short ribs to a platter and, when cool enough to handle, discard bones and fat. Finely chop short ribs and reserve for terrine . If not using meat within 1 hour, chill, covered. Pour broth though a cheesecloth-lined sieve into a 1 1/2-quart saucepan and skim off any remaining fat. Bring broth to a simmer and season with salt.

Cook diced carrot in a small saucepan of boiling salted water until just tender, about 4 minutes. Drain in sieve and divide among demitasse cups, then add broth.

הבהרה

למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.

About the authorView full bio

Author image

עורכי מתכונים מבריטניה

About the reviewerView full bio

Author image

עורכי מתכונים מבריטניה

היסטוריית המאמר

המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.

flu eligibility checker

שאלו, שתפו, התחברו.

עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

symptom checker

מרגיש לא טוב?

הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם

הירשמו לניוזלטר של פיישנט

המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.

אנא הזן כתובת דוא"ל תקינה

By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.