Gumbo Z'herbes with Perfect Rice
נבדק על ידי UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsפורסם במקור 28 ינואר 2026
עומד בהנחיות העריכה של Patient
- הורדהורד
- שתף
- Language
- דיון
- גרסת שמע
This vibrant Gumbo z’Herbes is a nutrient-dense, high-protein celebration of leafy greens and savoury aromatics. Traditionally served during Lent, this version uses a rich medley of spinach, watercress and mustard greens, simmered with smoked ham to create a deeply satisfying, complex base. The addition of a traditional roux and filé powder provides a signature silky texture that perfectly balances the earthy, peppery notes of the vegetables.
Ideal for a comforting weekend dinner, this homemade gumbo is both healthy and incredibly filling. It is a fantastic way to enjoy a wide variety of seasonal greens in one dish, and the flavours only improve if made a day in advance. Serve it in deep bowls topped with a generous portion of fluffy white rice for a complete, balanced meal that the whole family will enjoy.
במאמר זה:
בחירות וידאו
המשך לקרוא למטה
Ingredients for Gumbo Z'herbes with Perfect Rice
170ml vegetable oil, divided
950ml 1/2-inch cubes smoked ham (about 625g )
2 tablespoons (1/4 stick) butter
1350g sliced leeks (white and pale green parts only
from 5 large)
200g finely chopped celery
200g sliced spring onions (about 8)
1 cup chopped fresh Italian parsley
5 large garlic cloves, chopped
3 tablespoons filé powder*
1 tablespoon chopped fresh oregano
3/4 teaspoons cayenne pepper
8 cups sliced collard greens (about 170g )
8 cups sliced mustard greens (about 170g )
1 large bunch watercress, thick stems trimmed (about 4 cups)
4 cups fresh spinach leaves
1/2 teaspoons sugar
2400ml low-salt chicken broth, divided
180ml plain flour
Perfect Rice
How to make Gumbo Z'herbes with Perfect Rice
חזרה לתוכןHeat 1 tablespoon oil in heavy extra-large pot over medium-high heat. Add ham; sauté until browned, about 10 minutes. Transfer to bowl and reserve. Melt butter in same large pot over medium-high heat. Add leeks and celery. Sauté until vegetables are soft, about 8 minutes. Add spring onions, parsley, and garlic. Sauté until onions wilt, about 2 minutes. Reduce heat to medium-low. Add filé powder, oregano, and cayenne pepper. Stir 3 minutes. Add collard greens, mustard greens, watercress, spinach, and sugar. Toss to combine. Add 2 cups broth. Cover and cook until all greens are tender, stirring occasionally, about 15 minutes. Remove pot from heat.
Working in batches of 2 cups, puree greens in processor, scraping down sides occasionally. Transfer puree to bowl.
Heat 10 tablespoons oil in same pot over medium-high heat. Add flour; whisk until smooth. Cook until roux is peanut butter colour, whisking often, about 7 minutes. Whisk in remaining 1925ml broth and bring to boil, whisking often. Add greens puree, then ham. Simmer gumbo 10 minutes to blend flavours. Season to taste with salt and pepper. (Can be made 1 day ahead. Cool slightly; chill uncovered until cold, then cover and keep chilled. Rewarm over medium heat before serving.)
Mound 45g warm rice in centre of each bowl. Ladle gumbo around rice.
*A powder made from ground sassafras leaves; available in the spice section of some supermarkets and at specialty foods stores.
הבהרה
למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.
היסטוריית המאמר
המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.
28 ינואר 2026 | פורסם במקור
נכתב על ידי:
עורכי מתכונים מבריטניה
נבדק על ידי
עורכי מתכונים מבריטניה

שאלו, שתפו, התחברו.
עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

מרגיש לא טוב?
הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם
הירשמו לניוזלטר של פיישנט
המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.
By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.