Wilted Greens Soup with Crème Fraîche
נבדק על ידי UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsפורסם במקור 28 ינואר 2026
עומד בהנחיות העריכה של Patient
- הורדהורד
- שתף
- Language
- דיון
- גרסת שמע
- Add to preferred sources on Google
This vibrant wilted greens soup is a wonderful way to use up a variety of salad leaves, from peppery rocket to buttery Boston lettuce. It is a light yet nourishing low-sugar dish that celebrates the fresh flavours of spring and summer. The addition of frozen peas adds a delicate sweetness, while a single potato provides a velvety texture without the need for heavy flour-based thickeners.
Ideal for a healthy lunch or a sophisticated starter, this versatile soup can be adapted based on whatever greens you have in the fridge. The finishing touch of tangy crème fraîche and a shower of fresh garden herbs like mint and chives elevates the earthy base into something truly special. Serve it with crusty wholemeal bread for a satisfying, nutrient-rich meal.
במאמר זה:
בחירות וידאו
המשך לקרוא למטה
Ingredients for Wilted Greens Soup with Crème Fraîche
4 tablespoons (1/2 stick) unsalted butter
1/2 onion, chopped
3 sprigs thyme, leaves picked
1 small Yukon Gold or 1/2 russet potato, peeled, cut into 1-inch pieces
950ml low-sodium chicken broth
4 cups chopped mixed wilted greens (such as Boston, cos, rocket, iceberg, red oak, and/or green oak)
300g frozen peas, thawed
1 teaspoon sugar
Kosher salt, freshly ground pepper
Crème fraîche and chopped fresh chives, tarragon, mint, and/or parsley (for serving)
How to make Wilted Greens Soup with Crème Fraîche
חזרה לתוכןHeat butter in a medium saucepan over medium. Cook onion and thyme, stirring often, until onion is translucent and tender, about 5 minutes. Add potato and cook, stirring occasionally, until potato surfaces look chalky, about 2 minutes. Add broth, bring to a boil, and cook until potato is tender, 8–10 minutes. Stir in greens, peas, and sugar, remove from heat, and let sit 10 minutes to allow greens to soften. Purée soup in a blender until smooth; season with salt and pepper.
Serve soup topped with crème fraîche and herbs.
הבהרה
למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.
About the author

עורכי מתכונים מבריטניה
About the reviewerView full bio

עורכי מתכונים מבריטניה
היסטוריית המאמר
המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.
28 ינואר 2026 | פורסם במקור
נכתב על ידי:
עורכי מתכונים מבריטניהנבדק על ידי
עורכי מתכונים מבריטניה

שאלו, שתפו, התחברו.
עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

מרגיש לא טוב?
הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם
הירשמו לניוזלטר של פיישנט
המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.
By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.