דלג לתוכן הראשי

Almond, Kale, and Banana Smoothie

נבדק על ידי UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsפורסם במקור 28 ינואר 2026

עומד בהנחיות העריכה של Patient

This vibrant almond, kale and banana smoothie is a nutritional powerhouse, perfect for those seeking a refreshing and healthy plant-based breakfast. The clever combination of sweet Medjool dates and fresh orange balances the earthy notes of the kale, while whole almonds provide a satisfying, creamy texture and a dose of healthy fats. It is an ideal way to pack more greens into your morning routine without compromising on flavour.

As a quick vegan recipe, this smoothie is particularly suited for busy weekdays or as a post-workout recovery drink. The addition of potassium-rich bananas and vitamin-packed kale ensures you stay energised throughout the morning. For the best results, ensure your kale is finely torn and your almonds are blended thoroughly to achieve a silky, professional finish.

במאמר זה:

בחירות וידאו

המשך לקרוא למטה

Ingredients for Almond, Kale, and Banana Smoothie

  • 1/2 orange, peeled

  • 2 Medjool dates, pitted

  • 35g almonds

  • 1 banana, peeled, cut into 1-inch pieces

  • 2 cups torn kale leaves

  • 1/4 cup unsweetened almond milk or coconut water

How to make Almond, Kale, and Banana Smoothie

חזרה לתוכן

Blend orange, dates, almonds, and 3 tablespoons water in a blender on low speed until almonds are finely ground. Increase speed to high and blend until mixture is no longer grainy, about 1 minute. Add banana, kale, almond milk, and 120ml ice; blend until drink is smooth and thick.

הבהרה

למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.

היסטוריית המאמר

המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.

  • 28 ינואר 2026 | פורסם במקור

    נכתב על ידי:

    עורכי מתכונים מבריטניה

    נבדק על ידי

    עורכי מתכונים מבריטניה
flu eligibility checker

שאלו, שתפו, התחברו.

עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

symptom checker

מרגיש לא טוב?

הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם

הירשמו לניוזלטר של פיישנט

המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.

אנא הזן כתובת דוא"ל תקינה

By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.