git add

דלג לתוכן הראשי

Beet Salad with Miso and Black Sesame

This vibrant beetroot salad with miso and black sesame is a sophisticated vegan dish that celebrates the naturally sweet and earthy notes of golden beetroot. By combining tender roasted wedges with thinly sliced raw beetroot, you create a beautiful contrast in textures that makes every bite interesting. The peppery watercress provides a fresh base, while the savoury miso and rice wine vinegar dressing adds a deep umami finish that balances the sweetness of the root vegetables.

Ideal as a light lunch or an elegant starter, this healthy salad is packed with nutrients and can be partially prepared in advance to save time. You can roast the beetroot up to two days ahead and keep them chilled, making this an excellent choice for stress-free entertaining. Serve it as a stand-alone dish or alongside grilled proteins for a complete, colourful meal.

בחירות וידאו

המשך לקרוא למטה

Ingredients for Beet Salad with Miso and Black Sesame

  • 6 small beets (about 450g ), preferably golden, scrubbed, divided

  • 3 tablespoons olive oil, divided

  • Kosher salt, freshly ground pepper

  • 60ml white miso

  • 2 tablespoons rice wine vinegar

  • 1 bunch watercress, trimmed

  • 1 teaspoon black sesame seeds or toasted white sesame seeds

Preheat oven to 204°C. Place 4 beets on a large piece of foil and rub with 1 tablespoon oil; season with salt and pepper and close up foil around beets. Place on a rimmed baking sheet and roast until tender, 30–40 minutes. Unwrap beets and let cool slightly. Peel and cut into 1/2" wedges.

Meanwhile, whisk miso, vinegar, remaining 2 tablespoons oil, and 45ml water in a small bowl. Set dressing aside.

Thinly slice remaining 2 raw beets on a mandoline. Arrange watercress and roasted and raw beets on a platter and drizzle with reserved dressing; top with sesame seeds.

DO AHEAD: Beets can be roasted 2 days ahead. Cover separately and chill.

הבהרה

למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.

About the author

Author image

עורכי מתכונים מבריטניה

About the reviewerView full bio

Author image

עורכי מתכונים מבריטניה

היסטוריית המאמר

המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.

flu eligibility checker

שאלו, שתפו, התחברו.

עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

symptom checker

מרגיש לא טוב?

הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם

הירשמו לניוזלטר של פיישנט

המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.

אנא הזן כתובת דוא"ל תקינה

By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.