דלג לתוכן הראשי

רוטב עגבניות-בזיליקום עם פולנטה

רוטב העגבניות והבזיליקום התוסס הזה עם פולנטה הופך מרכיבים פשוטים מהארון לארוחה טבעונית מתוחכמת. על ידי צליית עגבניות שרי בחבילה אטומה מנייר אפייה, המיצים מתרכזים ומתערבבים עם שום ובצלצלים ליצירת רוטב עשיר וריחני שמשלים בצורה מושלמת את הפולנטה הזהובה. הניגוד בין החלק החיצוני הפריך מעט של עיגולי הפולנטה לבין העגבניות העסיסיות והמתובלות בעשבי תיבול יוצר ארוחת ערב צמחונית מספקת באמת.

כמנה טבעית ללא גלוטן וטבעונית, המתכון הזה הוא בחירה מצוינת לארוחת ערב בריאה באמצע השבוע או לארוחת צהריים בסוף השבוע ללא מאמץ. שיטת הבישול בעטיפה, או 'אן פאפיו', מבטיחה שהטעמים יישארו עזים תוך שמירה על הכנה וניקוי מינימליים. הגישו את המנות הללו כמנה עיקרית קלה לצד סלט ירוק פריך לארוחה מאוזנת וצבעונית בהשראה ים תיכונית.

בחירות וידאו

המשך לקרוא למטה

מרכיבים לרוטב עגבניות-בזיליקום עם פולנטה

  • 80 מ"ל שמן זית כתית מעולה, מחולק

  • 1 גליל פולנטה מבושלת במשקל 500 גרם, חתוך לעיגולים בעובי 1/2 אינץ

  • 900 גרם עגבניות שרי (כ-900 גרם)

  • 7 שיני שום, פרוסות דק

  • 1 שאלוט, קצוץ דק (כ-40 גרם)

  • 2 כפיות מלח כשר

  • 1/2 כפיות פלפל שחור טחון טרי

  • 8 ענפי בזיליקום גדולים

סדרו את המדפים בשליש העליון והתחתון של התנור; חממו מראש ל-425°. רפדו תבנית אפייה גדולה עם שוליים בנייר כסף ומרחו עם כף שמן אחת. סדרו את פרוסות הפולנטה על התבנית המשומנת.

קצצו גס מאוד (לא לטחון) חצי מהעגבניות במעבד מזון. חתכו את העגבניות הנותרות לחצאים (לרבעים אם הן גדולות). שלבו את העגבניות בקערה עם 60 מ"ל שמן ושאר המרכיבים. ערבבו לציפוי.

הנח שלוש יריעות נייר אפייה בגודל 24x12 אינץ' על תבנית אפייה נוספת. (אל תשתמש בנייר כסף - החומצה שבעגבניות תגיב עם האלומיניום.) כף את תערובת העגבניות על צד אחד של נייר האפייה המונח. קפל את שכבות הנייר מעל התערובת והדק את הקצוות היטב כדי ליצור חבילה אטומה.

הנח את תבנית האפייה עם חבילת העגבניות על המדף העליון ואת התבנית עם הפולנטה על המדף התחתון. אפה, תוך הפיכת עיגולי הפולנטה פעם אחת, עד שהפולנטה זהובה בהירה והעגבניות רכות (פתח בזהירות את החבילה לבדיקה; קיטור יברח), 25-30 דקות. (ניתן גם לבשל את הפולנטה במחבת גריל או על גריל פחמים או גז.)

כף רוטב עגבניות מעל פולנטה.

הבהרה

למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.

About the authorView full bio

Author image

עורכי מתכונים מבריטניה

About the reviewerView full bio

Author image

עורכי מתכונים מבריטניה

היסטוריית המאמר

המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.

flu eligibility checker

שאלו, שתפו, התחברו.

עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

symptom checker

מרגיש לא טוב?

הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם

הירשמו לניוזלטר של פיישנט

המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.

אנא הזן כתובת דוא"ל תקינה

By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.