מהי תמיכה עמיתים וכיצד היא יכולה לעזור לך?

מהי תמיכה עמיתים?

תמיכה עמיתים היא חלופה לטיפול, אך מציעה חלק מהיתרונות דומים, כגון שיתוף חוויות חיים, הזדהות עם אחרים וחווית קבלה. אנשים עשויים להשתמש בתמיכה עמיתים כאשר יש להם אבחנה בריאותית פיזית, כמו סוכרת, או בעיה נפשית כמו התמכרות.

תמיכה עמיתים יכולה גם לעזור לאנשים עם זהות מוחלשת, כמו אדם מהקהילה הלהט"בית, או מישהו עם תפקיד מסוים, כמו מטפל.

In some cases, peer support or emotional support can be part of professional wellbeing services. For example, the British Medical Association runs a שירות תמיכה עמיתים for doctors.

Historically, peer support has been well-used by people in their recovery journey for 12-step programs to treat addiction, such as אלכוהוליסטים אנונימיים.

במה יכולה תמיכה עמיתית לעזור?

Peer support can help with a range of different mental health conditions, and it can also help with the mental health aspect of physical health conditions. For example, Diabetes UK has just launched the development of a peer support network for young people with Type 1 diabetes. The charity already runs successful peer support networks for adults with types 1 and 2 diabetes.

לפי האגודה הבריטית לייעוץ ופסיכותרפיה (BACP), תמיכה עמיתים יכולה לסייע לספק:

• חיבור.

• שייכות.

• קשרים עם עמיתים.

• תחושת בידוד מופחתת.

• גישה לאנשים עם ניסיון משותף.

• תחושת קבלה.

פיט גריינג'ר runs an in-person peer support group at Trinity Community Project, ארגון צדקה בסנט אלבנס, הרטפורדשייר, עבור אנשים עם אבחנה של בריאות נפשית או מוגבלות למידה. הוא אומר שהקבוצה עוזרת לחברים לשתף איך החיים שלהם באמת נראים.

"יש תחושה שהם נשפטים בחומרה רבה בגלל מחלת הנפש שלהם או קשיי הלמידה שלהם והם לא מרגישים שיש להם קול, ולכן הקבוצה מאשרת אותם," הוא אומר.

חברים אומרים שהקבוצה עוזרת לנרמל את החוויות שלהם, להפחית בידוד ולפתח כישורים חברתיים. "אחרי קוביד-19, כאשר אנשים חששו להיות בחדרים עם אחרים, הקבוצה בנתה תחושת אמון," מוסיף גריינג'ר.

קאמה לנגהאם, מנהלת השירות בטריניטי, מוסיפה: "ליבת הפרויקט הקהילתי היא הפחתת הבידוד, שיפור הכישורים החברתיים ומתן אינטראקציה חברתית, וזה המקום שבו קבוצת התמיכה ההדדית נכנסה בתחילה – לתמוך בקשרים."

סוגי תמיכה עמיתים

תמיכה עמיתים יכולה להינתן במגוון דרכים, כולל שיחות טלפון לא פורמליות, מפגשים קבוצתיים, פורומים מקוונים או הכשרה מובנית המוצעת על ידי עמיתים בתשלום בשיתוף עם אנשי מקצוע.

שני סוגים נפוצים של תמיכה עמיתית הם קבוצות ותמיכה אחד על אחד.

קבוצות תמיכה עמיתים

קבוצות תמיכה עמיתות יכולות להציע דרך לאנשים לדבר ולשמוע על חוויות חיים בקבוצה של אנשים שעשויים לחלוק את האבחנה שלהם או חלק מזהותם. הקבוצות עשויות להיפגש באופן מקוון או פנים אל פנים.

תמיכה עמיתית אחד על אחד

חונכות ויצירת קשרים הם דרכים עבור אנשים לקבל תמיכה עמיתים ברמה האישית. התמיכה יכולה להיות פנים אל פנים, בטלפון או באינטרנט.

חלק מהתמיכה השוותית ניתנת על ידי אנשים שיש להם גם ניסיון חיים וגם הכשרה מקצועית, לדוגמה מאמן התאוששות. אנשים שעברו הכשרה בתמיכה שוותית עשויים להיקרא 'ספק שווה' או 'מומחה שווה מוסמך'.

איפה אני יכול למצוא קבוצות תמיכה עמיתים?

הרופא שלך עשוי לעזור לך למצוא תמיכה עמיתים סביב בעיה או אבחנה מסוימת, אך שירותי תמיכה עמיתים לעיתים קרובות פתוחים להפניה עצמית:

Charities often run peer support groups and Mind has a good resource for people looking for support with a mental health diagnosis or symptom. רשתות חברות runs a directory for one-to-one support.

האם תמיכה עמיתים מתאימה לי?

אחד היתרונות של תמיכה עמיתית הוא שחלק מהסוגים נגישים מאוד: לדוגמה, קבוצות חינמיות נגישות לאנשים עם הכנסות נמוכות, ותמיכה מקוונת או טלפונית נגישות לאנשים עם בעיות ניידות.

עם זאת, תמיכה עמיתים אינה צורת טיפול קליני בבריאות הנפש, ובזמן שהיא יכולה לתמוך באנשים עם מצב נפשי, היא נוטה להיות מומלצת לצד תרופות ו/או טיפול.

קריאה נוספת

1. טרייסי וולאס: יתרונות קבוצות תמיכה עמיתות בטיפול בהתמכרות.

2. תומפסון ואחרים: תמיכה עמיתית לאנשים עם מצבים כרוניים.