Me-topia

If you’re always last on your own priority list, it might be time to rethink what self-care really means. In this final episode of the series, Clare and Janet explore מי-טופיה - the relationship you have with yourself - and why tending to it is not selfish, but essential. They discuss how self-neglect affects mood, resilience and even sexual desire, and why so many people, especially women, struggle to keep anything back “just for me.”

בהתבסס על הרהורים אישיים ועל שנים של עבודה טיפולית, הן בוחנות את הכוחות העוצמתיים שמעצבים את האופן שבו אנחנו מתייחסות לעצמנו: דפוסים משפחתיים, התנהגות של הקרבה עצמית, ציפיות תרבותיות, פרפקציוניזם, הלחץ שמפעיל אינסטגרם והחשש להיתפס כמי שמפנקת את עצמה יתר על המידה. קלייר וג׳נט מערערות על התפיסה שטיפול עצמי מיטיב חייב להיראות בצורה מסוימת, ומדגישות במקום זאת שהוא צריך להיות אישי, אותנטי ומותאם למה שבאמת מזין אתכם — בין אם זה אימון תחנות במזג אוויר קר או הליכה שקטה בפארק.

They also explore the “community of selves” within us - the inner critic, the loving parent, the rebellious teenager - and how learning which version of ourselves we bring to different situations can transform both self-esteem and relationships. Building on this, they introduce Damien Hughes’ four pillars of wellbeing (safety, control, value and belonging) as a practical way to check in with yourself when things feel off.

קלייר וג׳נט מסבירות מדוע הזנחה של הטיפול העצמי באה לידי ביטוי לעיתים קרובות תחילה בחיי המין שלנו: ירידה בחשק, פחות יכולת לאינטימיות, עימותים תכופים יותר ופתיל קצר יותר. הן משתפות בהרגלים יומיומיים — מהפסקות קצרות במהלך היום ועד להנאה עצמית, תחביבים, פעילות גופנית, אמבטיות, ריקוד במטבח או פשוט נשימה — שעוזרים לשמור על הכוחות הרגשיים שלנו ומאפשרים למערכות היחסים להישאר יציבות, קרובות ומלאות שמחה.