מה לארוז לחופשת הלידה שלך

זה הגיוני אם כך, שתרצה להיות מאורגן במיוחד לגבי מה שאתה מביא איתך. יש מעט מצבים מעצבנים יותר מאשר להגיע ליעד שלך, עייף ומותש לאחר מסע ארוך, רק כדי להבין ששכחת משהו חשוב.

מומלץ לרשום רשימה הכוללת את מה שסביר שתצטרך. מכיוון שחלק מהדברים החיוניים דורשים תכנון מראש (למשל, מסמכי ביטוח, מכתבים מהרופא שלך), תרצה להתחיל בזה הרבה זמן מראש.

דוחה חרקים וקרם הגנה

לרוב, הפריטים הללו לא יהיו רחוקים מדי ממה שהייתם מביאים בדרך כלל לחופשה. חשבו על מוצרי טיפוח בגודל נסיעה, דרכון, מצלמה ומדריך טיולים. (ולא לשכוח כמה שיותר רומנים לחוף שתוכלו לדחוס למזוודה שלכם - הורות מוקדמת ידועה כזמן לא הכי טוב לקריאה.)

בעוד שאלה הם כולם פריטי נסיעה סטנדרטיים מאוד, חלקם מקבלים חשיבות נוספת במהלך ההריון.

"We say to always make sure you take a safe insect repellant, because there are places with malarial mosquitoes and so on, even in Europe," says Elizabeth Duff, senior policy advisor at NCT. "וזה בדרך כלל עצה טובה בכל מקרה, אבל ודאי שהקרם הגנה שלך הוא בעל מקדם גבוה כי העור יכול להיות רגיש יותר לכוויות במהלך ההריון."

Regarding the malarial mosquitoes, pregnant women are actually more susceptible than their travel partners to being bitten. In one מחקר, נשים בהריון משכו פי שניים יותר יתושים מאשר נשים שאינן בהריון, ככל הנראה בשל חום גוף מוגבר ותרכובות נדיפות המשתחררות מפני העור.

The sunscreen recommendation is crucial too. During pregnancy, your skin becomes drier and more sensitive, meaning that as well as sunburn, you are at greater risk of מלזמה, a darkening of the skin. Ideally pick a mineral-based sunscreen that contains no oxybenzone - some מחקרים have linked chemicals of this kind with low birth weight in female infants.

בגדים רפויים וקלים הם גם חשובים מאוד. מכיוון שנשים בהריון נוטות יותר לשינויים בטמפרטורה, עדיף להתלבש בשכבות.

"זכרי שאם את נוסעת לשבועיים או שלושה, את עשויה להיות גדולה יותר בסוף הטיול אם את בשלב הזה של ההריון," מציינת דאף. "בגדים כנראה יהיו קשים יותר אם את נוסעת למדינה קרה יותר, ולכן צריך לחשוב על זה קצת."

You should also bring comfortable, easy-to-remove shoes, as your feet may swell in hot weather or during travelling. And if you're going to be flying long haul, you may want to look into compression stockings to improve your circulation and decrease the risk of פקקת ורידים עמוקים.

ייתכן שתרצה גם להביא מבחר חטיפים, הן לנסיעה עצמה והן לשהות שלך. אם יש חטיף מסוים שאתה אוהב, כדאי לזכור שהוא אולי לא יהיה זמין ביעד שלך. באותו אופן, אם יש לך דרישות תזונתיות מסוימות, עדיף לחשוב עליהן מראש.

"את יכולה להביא פירות יבשים או משהו כזה, כי ייתכן שתמצאי שאת נוסעת למקום שבו פירות אינם זמינים בקלות או שייתכן שנשטפו במים לא בטוחים," אומר דאף. "נשים בהריון יכולות להיות רעבות בזמנים מוזרים, אז אם יש לך ג'ט לג, ייתכן שתתעוררי בזמנים שבהם ארוחה אינה מוצעת, מרגישה רעבה מאוד. אולי כדאי לקחת כמה עוגיות או קרקרים כדי להרגיע בבטחה את תחושת הרעב."

Along with all your other essential documentation, you could include a רשימת מאכלים שכדאי להימנע מהם בחו"ל (this may differ from the foods you need to avoid at home) and keep it somewhere readily accessible.

עם זאת, העדיפויות האמיתיות כשמדובר בתיעוד הן ביטוח הנסיעות שלך ופרטי הקשר לשעת חירום של הרופא שלך. אם עברת את השבוע ה-28 להיריון שלך, עליך לכלול גם מכתב מהרופא שלך המתיר נסיעה, שכן חברת התעופה או המעבורת שלך עשויות לדרוש זאת.

"You should check your medical insurance obviously and make sure your stage of pregnancy is allowable within that," says Duff. "If you're travelling in Europe, there is the כרטיס GHICd. ."

בנוסף לכך, ודאו לארוז כל ויטמינים טרום לידתיים ותרופות שאתם נוטלים באופן קבוע, לצד תרופות חיוניות אחרות שאולי לא תוכלו להשיג. יש סיכוי שלא תזדקקו לטיפול רפואי, אבל אתם רוצים להרגיש בטוחים ובטוחים לא משנה מה יקרה.

כפי שדאף מציין: "הדבר הגרוע ביותר הוא לא להיות מוכן אם משהו משתבש."