האם עיסוי יכול להחליף פיזיותרפיה?

If you're emerging from 2020 with a long list of aches and pains, you aren't the only one. Not only has this year been intensely מלחיץ - which can have physical manifestations - but there are many pandemic-specific reasons why you might have been placing your body under strain.

This year, many people found themselves עובדים מהבית for the first time. Although some had the benefit of a dedicated home office, others worked in less-than-ergonomic set-ups. With gyms closed, some people began new שיעור התעמלות regimes and ended up getting injured. Others, forced to balance the needs of work and childcare, spent more time than usual running after their kids.

In one של האגודה הלאומית לאקזמה גילה שיותר מ-30% מהאנשים עם אקזמה אובחנו עם of 2,000 Brits, commissioned by Nurofen, 36% of respondents said they had experienced increased כאבי גב during lockdown.

If you fall into that bracket, you might be left craving a massage. Classed as a 'personal care' service, massage therapists in the UK have been allowed to operate as normal throughout the year, apart from during the spring and November lockdowns. However, before you book, it's worth considering the nature of your complaint - would a massage be best, or would it be preferable to see a פיזיותרפיסט?

איך לדעת שאתה צריך עיסוי

אם אתם מחפשים הרפיה, הקלה במתח ושחרור כללי של מתחים, אתם בידיים בטוחות עם מטפל בעיסוי. אותו הדבר חל אם אתם מתאמנים קשה ורוצים להקל על כל כאב קטן לפני שהוא הופך לפציעה רצינית.

"If you are someone who is feeling tight and slightly achy without the presence of persistent pain then a massage therapist is the person you should see," says Jayden Arnold, head of physio at עשרה בריאות וכושר. "הם המומחים לשחרור רקמות רכות בעזרת מגע כדי להקל על שרירים מתוחים וכואבים ולשפר את הניידות של המפרקים. אם יש כאב או תפקוד לקוי מתמשך, עם זאת, עדיף לראות פיזיותרפיסט בתחילה. הם יכולים לאבחן את הבעיה ואז להמליץ על עיסוי כחלק מתוכנית הטיפול."

סיבות לפנות לעיסוי

"The main circumstances when it is beneficial to see a massage therapist are twofold," says Aisling O’Malley, Clinical Specialist Physiotherapist at בית החולים לונדון ברידג (part of HCA UK). "One when you are physically training - for, example, running a half marathon - and are aiming to promote recovery. The second is if you feel aches and pains from your day-to-day activities or work, as it can be a useful tool to help manage stress and body aches."

ניק טורי, a South East London-based massage therapist specialising in Raynor Naturopathic Massage, points out that massage can be useful for recurring tension or tightness. The most common complaints he sees are tight shoulders and גב כואב - the latter of which is often related to unacknowledged problems in the hamstrings and hips.

"פיזיותרפיה מועילה בזמנים שבהם יש לך בעיה פיזית ניכרת - היית הולך לפיזיותרפיסט והם היו נותנים לך הערכה," הוא אומר. "עם מטפל בעיסוי, זה יכול להיות פיזי, אבל זה יכול להיות גם נפשי, וזה יכול פשוט להיות שאתה רוצה להירגע. אם יש לך כאבים שמחמירים באופן קבוע, עיסוי ספורט יכול לעזור בזה."

מציאת סוג העיסוי המתאים עבורך

הוא מוסיף שישנם בתי ספר שונים לעיסוי, החל מעיסוי ספורט ממוקד מאוד ועד לגישות אנרגטיות המבוססות על מסורות מזרחיות. ולמרות שמטפלי עיסוי אינם מאומנים לאבחן פציעות, הם מספקים טיפול הוליסטי לגוף ולנפש.

"לא בהכרח תצא מפיזיותרפיסט עם תחושת רווחה רגשית או פיזית גדולה יותר," הוא אומר. "אבל סביר מאוד להניח שתפיק תועלת מעיסוי בצורה כלשהי, אפילו אם זה רק במובן של לקחת קצת זמן ומרחב לעצמך."

איך לדעת מתי אתה צריך לראות פיזיותרפיסט

אם אתם חווים כאב חדש ומתמשך בגופכם, או אם נפצעתם, עליכם לפנות לפיזיותרפיסט - בין אם באופן פרטי או באמצעות הפניה מרופא משפחה.

"הצעד הראשון הוא לקחת מנוחה יחסית למשך יום או יומיים ואז להתחיל לזוז ולהשתמש בגוף שלך שוב," אומר א'מאלי. "אם אתה מתקשה לחזור לתפקוד רגיל, עליך לפנות לייעוץ מפיזיותרפיסט. זכור שפיזיותרפיסט יכול לייעץ לך האם זה מתאים לפנות לרופא מומחה, לחפש הדמיה או לחפש טיפולים חלופיים כמו עיסוי או דיקור."

הפיזיותרפיסט צריך להיות מסוגל לאבחן את הבעיה, להסביר את מנגנון הפציעה ולספק תוכנית שיקום שתעזור לך לתקן את הבעיה. עיסוי עשוי גם לשחק תפקיד קטן.

"מרכיב קטן בפיזיותרפיה הוא מתן שחרור ידני של רקמות רכות, כדי לעזור בשיפור מיידי של כאב או תפקוד," אומר ארנולד. "אבל הרוב המכריע של העבודה שהם יעשו מבוסס על תרגילים ושיקום. כדאי לפנות לפיזיותרפיסט כאשר יש לך כאב שמשפיע על הגוף ועל הדרך שבה אתה חי את חייך."

הוא חושב שזה קריטי לפנות לחוות דעת מקצועית על כל פציעה, בדיוק כפי שהיית פונה לרופא שיניים אם היו לך בעיות בשיניים. גם כאשר פציעות ספורט נראות קלות, הן יכולות לפעמים לגרום להשלכות מתמשכות שיצריכו טיפול בהמשך.

"אל תפחדו שכשתלכו לפיזיותרפיסט תצטרכו להפסיק לעשות את מה שאתם אוהבים," הוא אומר. "בכל הזדמנות אפשרית הם ינסו לשמור עליכם ממשיכים לעשות כמה שיותר מהתרגילים והפעילויות שאתם אוהבים בזמן השיקום, ולא יגידו לכם להפסיק לגמרי ולנוח."