Minty Blueberry Shake
נבדק על ידי UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsפורסם במקור 28 ינואר 2026
עומד בהנחיות העריכה של Patient
- הורדהורד
- שתף
- Language
- דיון
- גרסת שמע
- Add to preferred sources on Google
This vibrant minty blueberry shake is a refreshing way to pack more nutrients into your daily routine. Combining the antioxidant power of wild blueberries with the cooling flavour of fresh mint, this drink offers a sophisticated twist on a classic berry smoothie. The addition of leafy greens, such as spinach or baby kale, provides a delicate earthy base, while pumpkin and hemp seeds add a pleasing richness and essential minerals to every sip.
As a balanced nutrition recipe, this shake uses protein-rich yoghurt or kefir to support digestive health and keep you feeling satisfied for longer. The banana provides a natural, creamy sweetness that balances the tart berries perfectly. It is an ideal post-workout recovery drink or a quick, heart-healthy breakfast for busy weekday mornings when you need a natural energy boost.
במאמר זה:
בחירות וידאו
המשך לקרוא למטה
Ingredients for Minty Blueberry Shake
475ml fresh or frozen wild blueberries
240ml plain, 2-percent yoghurt or plain kefir
1 cup assorted greens such as spinach, baby kale, or collards
1 banana
1/4 cup fresh mint leaves
1/4 cup hemp seeds
60ml pumpkin seeds
4 ice cubes
180ml cold water
How to make Minty Blueberry Shake
חזרה לתוכןPlace the blueberries, yoghurt or kefir, greens, banana, mint leaves, hemp seeds, and pumpkin seeds in a blender along with the ice cubes and cold water and process until smooth. Divide evenly between two glasses and serve immediately.
הבהרה
למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.
About the authorView full bio
עורכי מתכונים מבריטניה
About the reviewerView full bio
עורכי מתכונים מבריטניה
היסטוריית המאמר
המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.
28 ינואר 2026 | פורסם במקור
נכתב על ידי:
עורכי מתכונים מבריטניהנבדק על ידי
עורכי מתכונים מבריטניה
שאלו, שתפו, התחברו.
עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.
מרגיש לא טוב?
הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם
הירשמו לניוזלטר של פיישנט
המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.
By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.