דלג לתוכן הראשי

Chicken Satés

These fragrant chicken satés are a wonderful way to enjoy authentic South East Asian flavours at home. By using skinless chicken thighs, the meat remains succulent and tender throughout the grilling process, while the marinade of shallots, garlic, and fish sauce provides a deep savoury punch. The contrast between the slightly charred exterior and the juicy middle makes these skewers a perennial crowd-pleaser that works beautifully as a light dinner or a sophisticated party snack.

As part of a diabetes-friendly diet, this recipe prioritises high-quality lean protein and uses just a touch of sugar for caramelisation. Serving these skewers with a vibrant red-curry peanut dipping sauce adds a rich, nutty finish without the need for heavy sides. They are best enjoyed fresh from the grill alongside a crisp cucumber salad or steamed greens for a balanced, health-conscious meal the whole family will love.

בחירות וידאו

המשך לקרוא למטה

Ingredients for Chicken Satés

  • 675g skinless boneless chicken thighs, trimmed and cut into 1/2-inch-wide strips

  • 90g finely chopped shallots (about 3)

  • 3 garlic cloves, finely chopped

  • 1 tablespoon packed palm or dark brown sugar

  • 1/4 כפיות פלפל שחור

  • 2 tablespoons peanut or vegetable oil

  • 2 כפות רוטב דגים אסייתי

  • 1 tablespoon Chinese rice wine or sake

  • 1/4 teaspoons salt

  • Accompaniment: red-curry peanut dipping sauce .

  • about 30 (6-inch) wooden skewers, soaked in water 1 hour

Combine chicken with shallots, garlic, palm sugar, pepper, oil, fish sauce, rice wine, and salt in a sealable plastic bag and turn to coat chicken, then squeeze bag to eliminate as much air as possible and seal. Marinate chicken, chilled, at least 12 hours but no longer than 24.

Thread each chicken strip lengthwise onto a skewer, keeping strip as straight as possible. Discard any remaining marinade.

הכינו את הגריל לבישול על פחמים חמים-בינוניים (חום מתון לגז).

Grill skewers, turning over once, until chicken is cooked through, about 4 minutes total.

הבהרה

למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.

היסטוריית המאמר

המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.

  • 28 ינואר 2026 | פורסם במקור

    נכתב על ידי:

    עורכי מתכונים מבריטניה

    נבדק על ידי

    עורכי מתכונים מבריטניה
flu eligibility checker

שאלו, שתפו, התחברו.

עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

symptom checker

מרגיש לא טוב?

הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם

הירשמו לניוזלטר של פיישנט

המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.

אנא הזן כתובת דוא"ל תקינה

By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.