Creole-Spiced Prawns
נבדק על ידי UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsפורסם במקור 28 ינואר 2026
עומד בהנחיות העריכה של Patient
- הורדהורד
- שתף
- Language
- דיון
- גרסת שמע
These Creole-spiced prawns offer a vibrant burst of New Orleans flavour, perfect for a lighter dinner that does not compromise on taste. This diabetes-friendly seafood dish uses fragrant bay leaves, fresh oregano, and a touch of heat from the chilli paste to create a sophisticated profile. By steaming the prawns in individual foil parcels with lemon and onion, the juices are trapped inside, resulting in a tender texture and a delicious, savoury broth that builds naturally during the cooking process.
Whether you are looking for a quick midweek meal or a healthy weekend treat, these parcels are wonderfully versatile. They can be tucked into the oven on a baking tray or placed directly onto a grill for an easy outdoor feast. Serve the prawns hot from the foil with a side of steamed greens or a crisp green salad to keep the meal balanced and nutritious.
במאמר זה:
בחירות וידאו
המשך לקרוא למטה
Ingredients for Creole-Spiced Prawns
900g unpeeled or peeled deveined prawns, preferably wild American
1 small onion, sliced
1 lemon, thinly sliced
8 bay leaves
2 tablespoons fresh oregano leaves
2 tablespoons Worcestershire sauce
1 tablespoon Old Bay seasoning
2 teaspoons hot chilli paste (such as sambal oelek)
2 כפיות מלח כשר
1/4 כפיות פלפל שחור טחון טרי
110g (1 stick) unsalted butter, cut into tablespoons
Ingredient info: Hot chilli paste is sold at Asian markets and many supermarkets.
How to make Creole-Spiced Prawns
חזרה לתוכןUsing small kitchen scissors, cut prawns shells along the curved backs. Remove vein, keeping shell intact. (Skip this step if using peeled deveined prawns.) Toss prawns and next 9 ingredients in a large bowl.
Place four 16x12" sheets of heavy-duty foil on a work surface. Divide prawns mixture among sheets. Fold all foil edges toward the centre to accommodate the liquid; do not crimp. Add 2 tablespoons butter and 60ml water to each. Crimp tightly to seal. Preheat oven to 163°C. Arrange packets in a single layer on a rimmed baking sheet. Alternatively, build a medium fire in a charcoal grill, or preheat a gas grill to medium-high. Bake or grill until prawns are just opaque in centre (carefully open 1 packet to check; steam will escape), about 30 minutes. Carefully cut open packets.
הבהרה
למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.
היסטוריית המאמר
המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.
28 ינואר 2026 | פורסם במקור
נכתב על ידי:
עורכי מתכונים מבריטניה
נבדק על ידי
עורכי מתכונים מבריטניה

שאלו, שתפו, התחברו.
עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

מרגיש לא טוב?
הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם
הירשמו לניוזלטר של פיישנט
המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.
By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.