דלג לתוכן הראשי

Salt-Roasted Chicken

נבדק על ידי UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsפורסם במקור 28 ינואר 2026

עומד בהנחיות העריכה של Patient

This salt-roasted chicken is a masterclass in achieving succulent, tender meat without the need for additional fats or oils. By enveloping the whole bird in a savoury crust of salt and egg whites, you create a natural oven that steams the chicken in its own juices. The fresh parsley, marjoram, and tarragon stuffed inside infuse the meat with a delicate herbal fragrance while it cooks to perfection.

As a diabetes-friendly main course, this dish is naturally low in carbohydrates and high in lean protein. Removing the skin after roasting ensures a lighter meal while retaining all the depth of flavour held within the meat. Serve this impressive centrepiece with a side of steamed seasonal greens or a crisp garden salad for a healthy, homemade Sunday lunch that the whole family will enjoy.

במאמר זה:

בחירות וידאו

המשך לקרוא למטה

Ingredients for Salt-Roasted Chicken

  • 3 large sprigs flat-leaf parsley

  • 3 large sprigs marjoram

  • 3 large sprigs tarragon

  • 1 3—1.8kg chicken

  • 1050g (about 1.2kg) kosher salt

  • 12 large egg whites

How to make Salt-Roasted Chicken

חזרה לתוכן

Preheat oven to 204°C. Line a 15x11" roasting pan with foil, if desired. Stuff herbs into chicken cavity; tie legs loosely together. Tuck wing tips under.

Place salt and egg whites in a large bowl. Use your hands to blend well, kneading to soften slightly, about 4 minutes. Pack 1/3 of salt mixture onto bottom of pan. Place chicken on top. Pack remaining salt mixture over and around chicken to completely enclose.

Roast until a thermometer registers 74°C when inserted through the salt crust into thickest part of thigh, about 70 minutes. Let rest for 10 minutes. Crack salt with the back of a knife or wooden spoon. Remove salt and skin from chicken; transfer meat to a work surface. Carve and serve.

הבהרה

למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.

About the authorView full bio

Author image

עורכי מתכונים מבריטניה

About the reviewerView full bio

Author image

עורכי מתכונים מבריטניה

היסטוריית המאמר

המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.

flu eligibility checker

שאלו, שתפו, התחברו.

עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

symptom checker

מרגיש לא טוב?

הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם

הירשמו לניוזלטר של פיישנט

המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.

אנא הזן כתובת דוא"ל תקינה

By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.