דלג לתוכן הראשי

Steak with Watercress Salad and Chilli-Lime Dressing

נבדק על ידי עורכי מתכונים בבריטניהנכתב על ידי עורכי מתכונים בבריטניהפורסם במקור 28 ינואר 2026

עומד בהנחיות העריכה של Patient

This vibrant steak with watercress salad and chilli-lime dressing is a sophisticated yet simple way to enjoy a high-quality cut of beef. The recipe balances the richness of a pan-seared rib-eye with the peppery crunch of watercress and the cooling freshness of Persian cucumbers. A punchy dressing made with lime juice, fresh chilli, and fish sauce provides a savoury depth that perfectly complements the caramelised crust of the meat.

As a diabetes-friendly main course, this dish prioritises lean protein and fresh botanicals over heavy carbohydrates. The inclusion of heart-healthy olive oil and dry-roasted peanuts adds a satisfying texture and healthy fats, making it an excellent choice for a light yet nourishing evening meal. Serve it sliced thinly for a beautiful presentation that feels like a restaurant-quality treat made at home.

Ingredients for Steak with Watercress Salad and Chilli-Lime Dressing

  • 2 teaspoons Chinese hot mustard powder or English mustard powder (such as Colman’s)

  • 2 כפיות רוטב דגים

  • 1 teaspoon demerara or light brown sugar, divided

  • מלח כשר, פלפל גרוס טרי

  • 1–675g boneless rib eye

  • 1 red Thai chilli, very thinly sliced

  • 2 כפות מיץ ליים טרי

  • 2 tablespoons olive oil, plus more for drizzling

  • 1 כף שמן צמחי

  • 2 כפות חמאה ללא מלח

  • 1 bunch watercress, tough stems trimmed (about 6 cups)

  • 2 Persian cucumbers, thinly sliced

  • 1/4 כוס עלי נענע

  • 1/4 cup salted, dry-roasted peanuts, lightly crushed

How to make Steak with Watercress Salad and Chilli-Lime Dressing

Whisk mustard powder, fish sauce, 1/2 teaspoons demerara sugar, and 1 tablespoon very hot water in a medium bowl until sugar is dissolved; season with salt and plenty of pepper. Add steak to bowl and turn several times to coat. Let sit while you make the vinaigrette.

Whisk chilli, lime juice, 2 tablespoons olive oil, and remaining 1/2 teaspoons demerara sugar in a large bowl; set vinaigrette aside.

Heat vegetable oil in a medium skillet, preferably cast iron, over medium-high. Add steak and cook, turning every couple of minutes, until nicely browned and medium-rare, 7–10 minutes. Add butter to skillet, then tilt skillet toward you and use a large spoon to baste steak with foaming butter for a minute longer. Transfer steak to a cutting board and let rest 5 minutes.

Meanwhile, add watercress, cucumbers, and mint leaves to bowl with reserved vinaigrette and toss to combine; season salad with salt and pepper. Top with peanuts and drizzle with olive oil.

Slice steak and serve with salad.

הבהרה

למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.

אודות המחברצפה בפרופיל המלא

תמונת מחבר

עורכי מתכונים מבריטניה

אודות המבקרצפה בפרופיל המלא

תמונת מחבר

עורכי מתכונים מבריטניה

היסטוריית המאמר

המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.

המאמר זמין גם ב אנגלית, גרמנית, ספרדית, צרפתית, איטלקית, פורטוגזית, הינדי, עברית, ערבית, and שוודית.

בודק זכאות לשפעת

שאלו, שתפו, התחברו.

עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

בודק תסמינים

מרגיש לא טוב?

הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם

הירשמו לניוזלטר של פיישנט

המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.

אנא הזן כתובת דוא"ל תקינה

על ידי הרשמה אתה מקבל את שלנו מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.