דלג לתוכן הראשי

Tony's Steak

This citrus and soy marinated flank steak is a vibrant, savoury dish that brings plenty of zing to the table. By using a clever blend of lime juice, toasted sesame oil, and fresh spring onions, the beef is infused with a deep umami flavour that perfectly complements the charred finish from the grill. It is a wonderful choice for those looking for a high-protein, satisfying meal that feels indulgent yet remains balanced.

As a diabetes-friendly main course, this recipe focuses on lean protein and minimal added sugar to keep the nutritional profile in check. The long marinating time ensures the meat is tender and succulent, making it ideal for a weekend barbecue or a midweek family dinner. Serve the thinly sliced steak alongside a crisp green salad or some steamed seasonal greens for a complete, wholesome meal.

בחירות וידאו

המשך לקרוא למטה

Ingredients for Tony's Steak

  • 6 spring onions, thinly sliced (white and pale-green parts only)

  • 1 garlic clove, chopped

  • 80ml soy sauce

  • 2 כפות מיץ ליים טרי

  • 1 tablespoon olive oil

  • 1 tablespoon (packed) light brown sugar

  • 1 teaspoon hot pepper sauce

  • 1 teaspoon toasted sesame oil

  • 450g flank steak

  • מלח כשר

Combine spring onions and next 7 ingredients in a large resealable plastic bag and mix well. Add steak; seal bag, pressing out excess air. Turn steak to coat. Refrigerate overnight, turning bag occasionally.

Build a medium-hot fire in a charcoal grill, or heat a gas grill to high. Remove steak from bag; wipe off excess marinade. Season both sides lightly with salt. Grill steak until well browned, about 6 minutes per side for medium-rare. Transfer to a cutting board and let rest for 10 minutes. Slice thinly against the grain.

הבהרה

למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.

About the authorView full bio

Author image

עורכי מתכונים מבריטניה

About the reviewerView full bio

Author image

עורכי מתכונים מבריטניה

היסטוריית המאמר

המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.

flu eligibility checker

שאלו, שתפו, התחברו.

עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

symptom checker

מרגיש לא טוב?

הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם

הירשמו לניוזלטר של פיישנט

המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.

אנא הזן כתובת דוא"ל תקינה

By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.