git add

דלג לתוכן הראשי

Slow-Roasted Salmon in Parchment Paper

This slow-roasted salmon in parchment is a sophisticated yet simple heart-healthy dish that relies on gentle heat to produce perfectly flakey, moist fish. By cooking the fillets 'en papillote' with a savoury-sweet mixture of Castelvetrano olives, capers and rum-soaked raisins, the flavours intensify while the steam keeps the salmon tender. The addition of fresh lime and coriander provides a bright, citrus finish that balances the richness of the Mediterranean-inspired sauce.

Ideal for a nutritious mid-week dinner or a relaxed weekend lunch, this homemade salmon recipe is naturally high in omega-3 fatty acids and low in saturated fats. The parcels can be assembled in advance, making it an excellent choice for stress-free entertaining. Serve these elegant steamed packets with crushed new potatoes or a crisp green salad to soak up the delicious juices.

בחירות וידאו

המשך לקרוא למטה

Ingredients for Slow-Roasted Salmon in Parchment Paper

  • 2 tablespoons extra-virgin olive oil, plus more for drizzling

  • 1 onion, thinly sliced

  • 1 עלה דפנה

  • מלח כשר

  • 150g Castelvetrano olives, pitted, quartered

  • 40g drained capers

  • 40g raisins

  • 90ml dark rum

  • 2 כפות מיץ ליים טרי

  • 4 (170g) salmon fillets, patted dry

  • פלפל שחור טחון טרי

  • 4 tablespoons coarsely chopped coriander, divided, plus more for serving

  • פלחי ליים (להגשה)

Preheat oven to 135°C. Heat 2 tablespoons oil in a large skillet over medium-low. Add onion, bay leaf, and a pinch of salt and cook, stirring often and reducing heat if onion is browning too fast, until onion is golden brown, 25–30 minutes.

Add olives, capers, raisins, and 2 tablespoons water to skillet and cook, stirring occasionally, until olives are softened, about 4 minutes. Add rum and cook until liquid is evaporated, about 5 minutes. Remove skillet from heat and stir in lime juice and 1 tablespoon water. If needed, add a splash or two more of water so mixture is saucy; season with salt.

Season salmon with salt and pepper. Cut four large sheets of parchment paper. Working with 1 sheet, spoon one-quarter of sauce onto the centre of paper; scatter 1 tablespoon coriander over. Create a well in the sauce the size of a salmon fillet and place fish in well; drizzle with oil. Gather edges of parchment up and over salmon and tie tightly closed with kitchen twine. Set on a rimmed baking sheet. Repeat with remaining parchment paper, sauce, salmon, and 45ml coriander.

Bake packets until salmon is cooked through, 20–22 minutes for medium (go 2 minutes longer for well-done). Remove from oven and let salmon steam in packets 2 minutes. Unwrap and top with more coriander. Serve with lime wedges for squeezing over.

Sauce can be made 2 days ahead. Let cool; cover and chill. Before using, add water to loosen if it looks tight.

הבהרה

למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.

About the author

Author image

עורכי מתכונים מבריטניה

About the reviewerView full bio

Author image

עורכי מתכונים מבריטניה

היסטוריית המאמר

המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.

flu eligibility checker

שאלו, שתפו, התחברו.

עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

symptom checker

מרגיש לא טוב?

הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם

הירשמו לניוזלטר של פיישנט

המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.

אנא הזן כתובת דוא"ל תקינה

By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.