git add

דלג לתוכן הראשי

California Style Tuna Salad Rolls

נבדק על ידי UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsפורסם במקור 29 ינואר 2026

עומד בהנחיות העריכה של Patient

This California-style tuna salad roll offers a refreshing twist on the classic sandwich, inspired by the clean flavours of a sushi roll. By combining flaked tuna with a subtle hint of wasabi and creamy avocado, these wraps achieve a wonderful balance of textures. The addition of shredded carrot and cucumber provides a satisfying crunch that elevates this simple high-protein dish into something truly special.

Perfect for a nutritious lunch or a light post-workout meal, these wraps are remarkably quick to assemble using store-cupboard staples and fresh produce. The use of Boston lettuce ensures a soft finish, while the avocado adds healthy fats to keep you feeling satisfied. Serve these rolls on their own or with a simple side salad for a complete, calorie-conscious dinner.

במאמר זה:

בחירות וידאו

המשך לקרוא למטה

Ingredients for California Style Tuna Salad Rolls

  • 1 can (170g) light tuna fish, preferably packed in water, drained and flaked

  • 45ml mayonnaise

  • 1/4 teaspoons wasabi paste or freshly ground black pepper, to taste

  • Two 10-inch flour tortillas

  • 2 medium leaves Boston lettuce

  • 1 Kirby cucumber, peeled and coarsely shredded lengthwise (without seeds)

  • 1 medium carrot, peeled and coarsely shredded

  • 1/2 of a ripe avocado: peeled, pitted, and sliced 1/2-inch thick

How to make California Style Tuna Salad Rolls

חזרה לתוכן

Combine the tuna, 2 tablespoons mayonnaise, and wasabi paste in a small bowl and mix until blended.

Lay the tortillas on a work surface. Spread 1/2 tablespoons mayonnaise on each tortilla and arrange the lettuce on top of both; arrange cucumber, carrot, and avocado lengthwise in rows near one edge. Spoon the tuna in a line next to the vegetables (away from the edge). Roll each tortilla up snugly into a cylinder. Cut crosswise in half.

הבהרה

למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.

היסטוריית המאמר

המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.

  • 29 ינואר 2026 | פורסם במקור

    נכתב על ידי:

    עורכי מתכונים מבריטניה

    נבדק על ידי

    עורכי מתכונים מבריטניה
flu eligibility checker

שאלו, שתפו, התחברו.

עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

symptom checker

מרגיש לא טוב?

הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם

הירשמו לניוזלטר של פיישנט

המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.

אנא הזן כתובת דוא"ל תקינה

By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.