git add

דלג לתוכן הראשי

Cold Sesame Noodles with Cucumber

These cold sesame noodles with cucumber offer a refreshing yet satisfying meal, perfect for a quick high-protein lunch or a light summer dinner. The dish relies on a creamy, savoury peanut dressing balanced with zingy rice vinegar and a hint of heat from sriracha. Using chilled noodles ensures a firm texture that carries the bold flavours of ginger and garlic beautifully, while the addition of fresh coriander and roasted peanuts provides a delightful contrast of textures.

This versatile vegetarian dish is excellent for meal prep, as the flavours continue to develop when left to marinate. The combination of grated and sliced cucumber adds both moisture and crunch, making it a nutritious option that feels indulgent without being heavy. Serve it as a standalone main or as part of an Asian-inspired spread.

בחירות וידאו

המשך לקרוא למטה

Ingredients for Cold Sesame Noodles with Cucumber

  • 230g Chinese egg noodles, cappellini, or pad thai– style rice noodles

  • 1 tablespoon peanut oil

  • 60ml peanut butter

  • 1/2 teaspoons toasted sesame oil

  • 45ml rice vinegar

  • 60ml soy sauce

  • 2 teaspoons toasted sesame seeds

  • 1 כף דבש

  • 2 tablespoons freshly grated ginger, or 1 tablespoon ground ginger

  • 2 שיני שום, קצוצות

  • 1 tablespoon red pepper flakes

  • 1 tablespoon sriracha or other red chilli sauce

  • 2 Persian cucumbers, 1 grated, 1 thinly sliced

  • 1 spring onion, chopped

  • 40g salted roasted peanuts, chopped

  • 1/4 cup fresh coriander leaves, chopped

Bring a pot of water to a boil. Prepare a bowl of ice water.

Cook the noodles in boiling water until al dente, 3 to 5 minutes. Drain and transfer to a bowl of ice water and soak for 5 minutes, until well chilled. Drain again, return to the bowl, toss with the peanut oil, and set aside.

In a large bowl, whisk together the peanut butter, sesame oil, rice vinegar, soy sauce, sesame seeds, honey, ginger, garlic, red pepper flakes, and sriracha. Fold in the grated cucumber, half the spring onion, and half the peanuts. Add the chilled pasta and toss to coat thoroughly. Transfer to a serving bowl, twirling the pasta into a nest shape. Top with the sliced cucumber, coriander, and the remaining spring onion and peanuts.

הבהרה

למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.

היסטוריית המאמר

המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.

  • 28 ינואר 2026 | פורסם במקור

    נכתב על ידי:

    עורכי מתכונים מבריטניה

    נבדק על ידי

    עורכי מתכונים מבריטניה
flu eligibility checker

שאלו, שתפו, התחברו.

עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

symptom checker

מרגיש לא טוב?

הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם

הירשמו לניוזלטר של פיישנט

המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.

אנא הזן כתובת דוא"ל תקינה

By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.