דלג לתוכן הראשי

Cornflake-Crusted Chicken Tenders

נבדק על ידי עורכי מתכונים בבריטניהנכתב על ידי עורכי מתכונים בבריטניהפורסם במקור 28 ינואר 2026

עומד בהנחיות העריכה של Patient

This high-protein dish offers a healthier, oven-baked take on a classic family favourite. By using crushed cornflakes for the coating, these chicken tenders achieve a superior crunch that rivals traditional deep-frying. Infused with a blend of dried herbs and garlic, each piece provides a satisfying savoury flavour that pairs perfectly with a cooling dip.

Ideal for a quick midweek dinner or a nutritious lunch, this homemade version is far lighter than shop-bought alternatives. The use of a wire rack allows the hot air to circulate, ensuring the base stays crisp and golden. Serve these tenders alongside a fresh green salad or some roasted vegetables for a balanced, protein-packed meal that both children and adults will enjoy.

Ingredients for Cornflake-Crusted Chicken Tenders

  • 60g plain flour

  • 3/4 כפיות מלח

  • 1/2 teaspoons pepper

  • 2 ביצים גדולות

  • 600g cornflakes, finely crushed (about 1 cup crushed)

  • 2 teaspoons dried parsley

  • 1 כפית אבקת שום

  • 1 teaspoon dried dill

  • 2.5kg boneless skinless chicken tenders (about 20 tenders)

  • 120ml store-bought ranch dressing

How to make Cornflake-Crusted Chicken Tenders

  1. Preheat oven to 204°C. Cover a baking sheet with aluminum foil and set a heatproof wire baking rack on top; spray rack lightly with cooking spray.

  2. In a small bowl or shallow dish, season flour with 1/4 teaspoons each salt and pepper; whisk eggs in another shallow dish. In a third shallow dish, mix cornflakes with parsley, garlic, dill, the remaining 1/2 teaspoons salt, and the remaining 1/4 teaspoons of pepper.

  3. Dredge chicken in flour to coat, shaking off excess. Dip into egg and then into cornflake mixture, making sure entire surface is coated. Arrange on prepared baking rack.

  4. Bake for 12 to 15 minutes, or until golden brown and cooked through, flipping once during cooking. Serve with Buttermilk Ranch Sauce for dipping.

הבהרה

למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.

היסטוריית המאמר

המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.

המאמר זמין גם ב אנגלית, גרמנית, ספרדית, צרפתית, איטלקית, פורטוגזית, הינדי, עברית, ערבית, and שוודית.

בודק זכאות לשפעת

שאלו, שתפו, התחברו.

עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

בודק תסמינים

מרגיש לא טוב?

הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם

הירשמו לניוזלטר של פיישנט

המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.

אנא הזן כתובת דוא"ל תקינה

על ידי הרשמה אתה מקבל את שלנו מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.