דלג לתוכן הראשי

Prawns Salad Rolls

This high-protein prawn salad roll recipe is an elegant take on a seaside classic, offering a sophisticated blend of succulent seafood and fresh herbs. The combination of sweet king prawns and a creamy tarragon dressing creates a bright, citrussy flavour profile that is far superior to standard shop-bought sandwich fillings. Using fresh lemon juice and fragrant tarragon adds a refined touch to the mayonnaise base, while the addition of celery provides a necessary and satisfying crunch.

Perfect for a weekend lunch or an alfresco dinner, these rolls are as versatile as they are delicious. For the best results, use top-split brioche rolls toasted with a little butter to contrast the chilled, savoury filling. This dish is an excellent source of lean protein, making it an ideal choice for those looking for a nutritious yet indulgent-feeling meal that can be prepared well in advance of serving.

בחירות וידאו

המשך לקרוא למטה

Ingredients for Prawns Salad Rolls

  • 1.8kg large prawns in shell (21 to 25 per lb)

  • 350ml mayonnaise

  • 3 tablespoons fresh lemon juice

  • 3 tablespoons chopped fresh tarragon, or to taste

  • 3/4 כפיות מלח

  • 3/4 teaspoons black pepper

  • 200g chopped celery

  • 12 hot dog rolls (preferably top-split)

Cook half of prawns in a 5- to 6-quart pot of generously salted (2 tablespoons ) boiling water, stirring occasionally, until prawns are just cooked through, 3 to 4 minutes. Transfer prawns with a slotted spoon to a platter and return water to a boil. Cook remaining prawns in same manner (then discard water), transferring to platter. When prawns are cool enough to handle, peel, then chill, covered, until completely cold, about 1 hour.

Whisk together mayonnaise, lemon juice, tarragon, salt, and pepper in a large bowl and chill until ready to use.

Devein prawns and cut into 1/2-inch pieces. Season with salt and pepper, then add to dressing along with celery, and toss to combine. Serve salad in rolls.

הבהרה

למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.

היסטוריית המאמר

המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.

  • 29 ינואר 2026 | פורסם במקור

    נכתב על ידי:

    עורכי מתכונים מבריטניה

    נבדק על ידי

    עורכי מתכונים מבריטניה
flu eligibility checker

שאלו, שתפו, התחברו.

עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

symptom checker

מרגיש לא טוב?

הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם

הירשמו לניוזלטר של פיישנט

המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.

אנא הזן כתובת דוא"ל תקינה

By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.