Energy Shake
נבדק על ידי UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsפורסם במקור 28 ינואר 2026
עומד בהנחיות העריכה של Patient
- הורדהורד
- שתף
- Language
- דיון
- גרסת שמע
- Add to preferred sources on Google
This vibrant vegan energy shake is the perfect way to kickstart your morning or refuel after a workout. Combining the bright, citrus notes of fresh orange juice with the natural sweetness of Medjool dates and banana, it offers a balanced flavour profile that masks the earthy kale beautifully. The addition of kiwi provides a zesty tang and a boost of vitamin C, making this a refreshing alternative to heavier breakfast options.
As a nutrient-dense beverage, this green shake is packed with fibre and antioxidants to keep you feeling satisfied. For a thicker, more indulgent texture, try freezing your banana pieces before blending; this creates a chilled, creamy consistency similar to a smoothie bowl. It is a quick, plant-based solution for busy weekdays when you need a healthy, homemade energy boost on the go.
במאמר זה:
בחירות וידאו
המשך לקרוא למטה
Ingredients for Energy Shake
350ml fresh orange juice
1 banana, peeled, cut into 2-inch pieces
1/2 cup (packed) coarsely chopped kale leaves, centre stalk and stem removed
1/2 kiwi, peeled
2 pitted medjool dates, coarsely chopped
Test kitchen tip: Freeze the banana for a colder, thicker beverage.
How to make Energy Shake
חזרה לתוכןCombine orange juice, banana, chopped kale, kiwi, and chopped dates in blender. Puree until smooth, stopping and scraping down sides of blender as needed. Divide between two 350g glasses and serve.
הבהרה
למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.
About the authorView full bio
עורכי מתכונים מבריטניה
About the reviewerView full bio
עורכי מתכונים מבריטניה
היסטוריית המאמר
המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.
28 ינואר 2026 | פורסם במקור
נכתב על ידי:
עורכי מתכונים מבריטניהנבדק על ידי
עורכי מתכונים מבריטניה
שאלו, שתפו, התחברו.
עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.
מרגיש לא טוב?
הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם
הירשמו לניוזלטר של פיישנט
המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.
By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.