Hummus Tehina
נבדק על ידי UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsפורסם במקור 28 ינואר 2026
עומד בהנחיות העריכה של Patient
- הורדהורד
- שתף
- Language
- דיון
- גרסת שמע
- Add to preferred sources on Google
This authentic hummus tehina is a staple vegan dish that celebrates the rich, nutty flavours of sesame and chickpeas. Unlike shop-bought versions, this homemade dip achieves an incredibly smooth, velvety texture by overcooking the pulses until they are perfectly tender. Infused with earthy cumin and a hint of bicarbonate of soda to soften the skins, it offers a professional-quality finish that is both comforting and sophisticated.
Ideal as a healthy snack or a centrepiece for a Mediterranean mezze board, this recipe is naturally high in protein and fibre. Serving it warm adds a luxurious touch, especially when finished with a vibrant garnish of paprika, fresh parsley, and a generous drizzle of extra virgin olive oil. Pair it with toasted pitta or crunchy seasonal vegetables for a delicious, plant-based treat.
במאמר זה:
בחירות וידאו
המשך לקרוא למטה
Ingredients for Hummus Tehina
240ml dried chickpeas
2 teaspoons bicarbonate of soda
350ml Basic Tehina Sauce, plus a bit more for topping
1 כפית מלח כשר
1/4 teaspoons ground cumin
Paprika
Chopped fresh parsley
Olive oil, for drizzling
How to make Hummus Tehina
חזרה לתוכןPlace the chickpeas in a large bowl with 1 teaspoon of the bicarbonate of soda and cover with water. (The chickpeas will double in volume, so use more water than you think you need.) Soak the chickpeas overnight at room temperature. The next day, drain the chickpeas and rinse under cold water.
Place the chickpeas in a large pot with the remaining 1 teaspoon bicarbonate of soda and add cold water to cover by at least 4 inches. Bring the chickpeas to a boil over high heat, skimming off any scum that rises to the surface. Lower the heat to medium, cover the pot, and continue to simmer for about 1 hour, until the chickpeas are completely tender. Then simmer them a little more. (The secret to creamy hummus is overcooked chickpeas; don’t worry if they are mushy and falling apart a little.) Drain.
Combine the chickpeas, tehina sauce, salt, and cumin in a food processor. Purée the hummus for several minutes, until it is smooth and uber-creamy. Then purée it some more!
To serve, spread the hummus in a shallow bowl, dust with paprika, top with parsley and more tehina sauce if you like, and drizzle generously with olive oil.
הבהרה
למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.
About the authorView full bio
עורכי מתכונים מבריטניה
About the reviewerView full bio
עורכי מתכונים מבריטניה
היסטוריית המאמר
המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.
28 ינואר 2026 | פורסם במקור
נכתב על ידי:
עורכי מתכונים מבריטניהנבדק על ידי
עורכי מתכונים מבריטניה
שאלו, שתפו, התחברו.
עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.
מרגיש לא טוב?
הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם
הירשמו לניוזלטר של פיישנט
המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.
By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.