דלג לתוכן הראשי

Hummus Veggie Wraps

נבדק על ידי UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsפורסם במקור 28 ינואר 2026

עומד בהנחיות העריכה של Patient

These vibrant hummus veggie wraps are a fantastic option for a quick, plant-based lunch that does not compromise on crunch or flavour. By using wholemeal tortillas as a base and layering them with a generous spread of creamy hummus, you create a satisfying meal that is both nutritious and naturally vegan. The combination of sweet grated carrots, crisp cucumber, and succulent red peppers provides a wonderful medley of textures that keeps every bite interesting.

Ideal for busy weekdays or as a healthy addition to a packed lunchbox, these wraps are remarkably simple to assemble and travel well without becoming soggy. You can easily customise the vegetable selection based on what you have in the fridge, making this a versatile recipe for anyone seeking a wholesome, light meal. Serve them as they are or alongside a handful of toasted seeds for extra protein.

במאמר זה:

בחירות וידאו

המשך לקרוא למטה

Ingredients for Hummus Veggie Wraps

  • 120ml hummus

  • 4 whole wheat tortillas

  • 1 medium carrot, peeled and grated

  • 1 persian cucumber, sliced into sticks

  • 1/2 small red pepper, sliced into sticks

How to make Hummus Veggie Wraps

חזרה לתוכן

  1. Place a tortilla on a flat surface in front of you.

  2. Spread 1 tablespoon of the hummus all over the surface of the tortilla.

  3. Sprinkle 1/4 each of the grated carrots, cucumbers, and peppers on half of the tortilla, close to the edge.

  4. Roll up the tortilla tightly like a burrito.

הבהרה

למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.

היסטוריית המאמר

המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.

  • 28 ינואר 2026 | פורסם במקור

    נכתב על ידי:

    עורכי מתכונים מבריטניה

    נבדק על ידי

    עורכי מתכונים מבריטניה
flu eligibility checker

שאלו, שתפו, התחברו.

עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

symptom checker

מרגיש לא טוב?

הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם

הירשמו לניוזלטר של פיישנט

המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.

אנא הזן כתובת דוא"ל תקינה

By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.