סלט קשת בענן עם מנגולד

Ingredients for Rainbow Chard Slaw

• 450g shredded or finely chopped Swiss chard

• 1 cup shredded purple cabbage

• 1/4 cup shredded carrot

• 70g chopped or slivered raw almonds (I like to soak them for 4 to 6 hours, time permitting)

• 60ml macadamia-nut oil or olive oil (macadamia-nut oil gives this salad a unique flavour)

• 1 כף חומץ תפוחים

• 1 tablespoon Vegenaise (optional)

• 1/2 teaspoons allspice

• 1/4 teaspoons cinnamon

• 1/4 teaspoons nutmeg

• 1 tablespoon finely chopped fresh oregano, or 1/2 teaspoons dried

• 1 tablespoon chopped fresh basil, or 1/2 teaspoons dried

• 1/4 כפיות פלפל שחור

• 1/4 teaspoons sea salt (optional)

• 1 to 2 teaspoons xylitol or 1 packet stevia

• 35g raw hemp seeds

• 70g dried, unsweetened blueberries

How to make Rainbow Chard Slaw

1. Combine chard, cabbage, carrot, and nuts in a large bowl.

2. In a small mixing bowl, combine oil, vinegar, Vegenaise, allspice, cinnamon, nutmeg, oregano, basil, pepper, salt, and sweetener. Whisk until mixture is blended well.

3. Toss with salad mix.

4. Allow salad to refrigerate for 30 minutes prior to serving, if possible, so flavours can marry. (This salad actually tastes better the following day, after the flavours marry and the chard has a chance to absorb some of the dressing.)

5. Top with hemp seeds and dried blueberries.

הבהרה

למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.