דלג לתוכן הראשי

Alt-Grain Porridge With Kimchi and Jammy Eggs

נבדק על ידי עורכי מתכונים בבריטניהנכתב על ידי עורכי מתכונים בבריטניהפורסם במקור 28 ינואר 2026

עומד בהנחיות העריכה של Patient

This savoury grain porridge with kimchi and jammy eggs offers a sophisticated, texture-rich alternative to traditional sweet breakfast bowls. Using alternative grains like spelt or barley provides a nutty base that pairs beautifully with the sharp, fermented heat of the Napa kimchi. By pulsing the grains before simmering, you achieve a creamy consistency similar to a coarse polenta or risotto, creating a comforting vegetarian dish that is both filling and deeply flavourful.

A perfect choice for a nutritious brunch or a quick midweek supper, this recipe is packed with wholesome grains and high-quality protein. The star of the show is the six-minute egg, which provides a rich, jammy yolk that acts as a natural sauce for the porridge. Serve this warm with an extra sprinkle of black pepper for a contemporary meal that feels both restorative and satisfying.

Ingredients for Alt-Grain Porridge With Kimchi and Jammy Eggs

  • 150g spelt, wheat berries, or barley

  • מלח כשר, פלפל גרוס טרי

  • 30g Parmesan, grated (about 230g )

  • 2 כפות חמאה ללא מלח

  • 4 ביצים גדולות

  • 1 כף שמן צמחי

  • 240ml Napa kimchi

How to make Alt-Grain Porridge With Kimchi and Jammy Eggs

Pulse spelt in a blender or food processor until coarsely chopped (all of the grains should be broken open but not ground to a powder). Combine spelt and 950ml water in a large saucepan over medium-high; season with salt and pepper. Bring to a boil, reduce heat, and simmer, whisking occasionally, until spelt is tender and mixture is thick, 25–35 minutes. Whisk in Parmesan and butter. Add water by tablespoonfuls if needed to loosen.

Just before porridge is done, cook eggs in a small saucepan of boiling water 6 minutes. Transfer to a bowl of ice water and let sit just until warm. Carefully peel and slice in half lengthwise.

Heat oil in a small skillet over medium. Cook kimchi, tossing, just until slightly darkened and warmed through, about 1 minute.

Divide grain porridge among bowls. Divide kimchi and eggs over top.

הבהרה

למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.

היסטוריית המאמר

המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.

המאמר זמין גם ב אנגלית, גרמנית, ספרדית, צרפתית, איטלקית, פורטוגזית, הינדי, עברית, ערבית, and שוודית.

בודק זכאות לשפעת

שאלו, שתפו, התחברו.

עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

בודק תסמינים

מרגיש לא טוב?

הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם

הירשמו לניוזלטר של פיישנט

המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.

אנא הזן כתובת דוא"ל תקינה

על ידי הרשמה אתה מקבל את שלנו מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.