האם 'מוח תינוק' הוא מצב רפואי אמיתי?

מהו מוח תינוק?

Have you ever dug through your purse looking for your car keys only to discover they were already in the ignition? A study showed that between 50 ל-80% of pregnant women report thinking and memory problems during the nine months of gestation.

מתואר על ידי נשים בהריון כצורה של 'אמאזיה', הריון - או מוח תינוק - מתייחס לשכחה מדי פעם שנשים חוות כשהן מצפות.

אמא, לורן וולבנק, אומרת שהיא שמה לב לשינוי ביכולת המנטלית שלה כמעט מיד כשהיא נכנסה להריון בפעם הראשונה. "היה לי קשה למצוא מילים בהתחלה ואז לקראת סוף ההריון הראשון שלי, הייתי מאבדת את חוט המחשבה שלי כל הזמן," היא מסבירה.

שאלו כל אמא מצפה אם היא יכולה להזדהות עם החוויה של וולבנק, וסביר להניח שהיא תוכל למנות חמישה דברים שהיא שכחה בשעה האחרונה בלבד. ולמרות שהעדויות למצב זה הן בעיקר אנקדוטליות, אמהות רבות יכולות לאשר שמוח תינוק הוא דבר אמיתי עבורן.

איך המוח של תינוק עובד?

אולי את תוהה מדוע את כל כך שוכחת. אולי את מפנה יותר מהאנרגיה והרגשות שלך לטפח את החיים שגדלים בתוכך. או אולי את מוסחת על ידי רשימת ה'לעשות' האינסופית שצריך להשלים לפני שהתינוק מגיע.

But there are physical reasons too. Your brain goes through changes during pregnancy שניתן לראות בפועל בסריקות מוח. במיוחד, חלקים מהמוח הקשורים לתהליכים קוגניטיביים מסוימים מתכווצים. החומר האפור שלך (החלקים במוח שבהם העצבים מתחברים זה לזה) מראה שינויים שנמשכים עד לאחר לידת התינוק שלך.

הורמונים עשויים גם להיות האשמים ב'מוח תינוק'. רמות גבוהות של פרוגסטרון ואסטרוגן חשובות להריון בריא, אך לעיתים קרובות גורמות לתופעות לוואי לא רצויות אצל האם, במיוחד כשהן משפיעות על תפקוד המוח. רמות גבוהות אלו עשויות להשפיע לרעה ולהוביל לבעיות זיכרון..

אחת ההסברים הברורים ביותר לערפול מוחי היא שאתה פשוט עייף מדי או עסוק מדי בכל האחריות של ההכנות להגעת התינוק החדש שלך הביתה. וולבנק אומרת שהיא עשתה הכל, מהכנסת הדגנים למקרר ועד לנסיעה כל הדרך הביתה מתחנת הדלק עם מכסה הדלק מתנדנד בצד המכונית.

אמא, איסה דאון, אומרת שהיא זוכרת שלמדה שעות ואז לא היה לה מושג על הנושא כי המוח שלה היה כמו מסננת. היא זוכרת שמילים פשוטות ונפוצות היו קשות לה לחשוב עליהן והיו פעמים שהיא אפילו לא זכרה את שמה!

איך להתמודד עם התקפי מוח תינוק

זוכרים את האמרה, "אם אתה לא יכול לנצח אותם, הצטרף אליהם?" להתמודד עם מוח הריון זה לא משהו שאפשר פשוט לאחל שייעלם. לטוב ולרע, רבות מהאמהות אומרות שהרגעים האלה של שכחה נוטים להישאר גם במהלך השנה הראשונה לחיי הילד שלהן.

וולבנק אומרת שהמוח של התינוק אף פעם לא באמת עזב אותה. "כשהתקרבתי לשליש השלישי של ההריון עם הילד השני שלי, זה הפך להיות קצת יותר מורגש והייתי מוצאת את עצמי צריכה לכתוב פתקים ולשמור רשימות של מה שרציתי לעשות או שלא הייתי מסוגלת לזכור מה עוד עשיתי."

כמו וולבנק, רוב הנשים מגלות שהן זקוקות לעזרה נוספת בניהול החיים בזמן ההריון. בדקו את האסטרטגיות האלו ש"נבדקו ואושרו על ידי אמהות" שיעזרו לכן להתמודד עם מוח ההריון ולהפוך את היום שלכן לחלק יותר.

• תרגלו מודעות - Even if it’s only 10 minutes a day, finding a space to get quiet and focus on your thoughts and breath, will help you relax and gain clarity.

• Simplify your life - שחרור מהתחייבויות נוספות הוא חיוני במהלך ההריון. עליך להקדיש את זמנך ואנרגייתך לטיפול בעצמך ובתינוקך הגדל.

• צור מערכת תזכורות - בין אם זה לוח שנה על הקיר, יומן אלקטרוני בטלפון שלך, או שניהם, העברת הכל אליו תעזור לרענן את הזיכרון שלך כשאת חווה "מוח תינוק".

• השתמש בטכנולוגיה כדי לעזור לך להישאר מאורגן - נראה שיש אפליקציה לכל דבר, וההריון אינו יוצא דופן. ישנן אינספור אפליקציות ותוכניות אלקטרוניות שיכולות לעזור לך לעקוב אחר פגישות, להזין מידע מהרופא ולנהל את רשימות ה"לעשות" שלך כדי לעזור לך להתמודד עם "מוח התינוק".

• הגדר התראות והתראות בטלפון שלך - שימוש במערכת ההתראות והאזעקות בטלפון שלך יכול להיות מציל חיים במהלך ההריון.

• החזיקו מחברת וכתבו הכל - קנה כמה מחברות קטנות (עם עטים מצורפים!) לשמור ברכב שלך, בתיק שלך ובבית כדי לרשום הערות ורעיונות כשעולים לך. אל תשכח את שם התינוק הייחודי והמבריק שחשבת עליו בדרך לעבודה.

• התעמל 30 דקות כל יום - פעילות גופנית עשויה להיות הדבר האחרון ברשימת המטלות שלך, אבל היא כנראה הפעילות היחידה ביום שלך שיכולה לעזור למוח התינוק הכי הרבה. פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לנקות את הראש, לשפר את כוח המוח, ולתת לך את האנרגיה הנחוצה כדי לעבור את היום.

• Make sure you ישן מספיק - Sleep deprivation may aggravate your absentmindedness. And while it might not be possible to get quality sleep every night, it is essential to aim for as many nights of undisrupted sleep as possible to help improve your memory.

ולבסוף, אל תפחדי לבקש עזרה. הריון הוא לא הזמן להראות לעולם כמה את חזקה ועצמאית. אם יש לך אנשים בחיים שמוכנים לעזור, קבלי את עזרתם. בקשי מחברים, משפחה, בן הזוג וילדים אחרים לעזור לך במשימות היומיומיות - אפילו אם זה רק להזכיר לך איפה השארת את המפתחות שלך.