כאב ברכיים וסרטוני תרגילים
נבדק על ידי Dr Colin Tidy, MRCGPנכתב על ידי Victoria Rawפורסם במקור 26 יוני 2025
עומד בהנחיות העריכה של Patient
- הורדהורד
- שתף
- Language
- דיון
- Ask Patient
- גרסת שמע
- הוסף למקורות מועדפים בגוגל
Struggling with knee pain that's slowing you down? You're not alone - and the good news is, relief could be just a few movements away. Our expert-led knee pain exercise videos are designed to strengthen, support, and soothe your joints naturally. Whether you're dealing with arthritis, injury recovery, or everyday strain, discover safe, easy-to-follow routines that help reduce pain, improve mobility, and get you back to doing what you love.
Explore topical pain relief options
קבלו ייעוץ רפואי מקצועי בנוחות של ביתכם. השלימו ייעוץ מקוון קצר, הזמין 24/7, ובקשתכם תיבדק על ידי איש צוות רפואי הרשום בבריטניה. משלוח למחרת זמין עבור טיפולים מתאימים.
גורמים
Knee pain can be caused by injury, overuse, דלקת פרקים, inflammation, or structural issues like torn ligaments, meniscus damage, or misalignment.
תרגילים
Knee exercises can help reduce pain by strengthening the muscles around the joint, improving flexibility and stability, and reducing pressure on the knee during movement.
רשימת השמעה: Knee Pain Exercises
5 סרטונים
Knee pain: Range of Movement with Lilly Sabri | Patient Physio
Lilly Sabri, MHPC
Knee pain: Range of Movement with Lilly Sabri | Patient Physio
לילי סברי, MHPC
Knee Pain: Hamstring Stretch with Lilly Sabri | Patient Physio
לילי סברי, MHPC
Knee Pain: Quadriceps Stretch with Lilly Sabri | Patient Physio
לילי סברי, MHPC
Knee Pain: Inner Range Quadriceps with Lilly Sabri | Patient Physio
לילי סברי, MHPC
Knee Pain: Strengthening with Lilly Sabri | Patient Physio
לילי סברי, MHPC
רשימת השמעה: Knee Replacement Recovery Exercises
3 סרטונים
Knee Replacement: Outer Glutes Strengthening with Lilly Sabri | Patient Physio
Lilly Sabri, MHPC
Knee Replacement: Outer Glutes Strengthening with Lilly Sabri | Patient Physio
לילי סברי, MHPC
Knee Replacement: Inner Range Quadriceps with Lilly Sabri | Patient Physio
לילי סברי, MHPC
Knee Replacement: Inner Thigh and Glute with Lilly Sabri | Patient Physio
לילי סברי, MHPC
Explore topical pain relief options
קבלו ייעוץ רפואי מקצועי בנוחות של ביתכם. השלימו ייעוץ מקוון קצר, הזמין 24/7, ובקשתכם תיבדק על ידי איש צוות רפואי הרשום בבריטניה. משלוח למחרת זמין עבור טיפולים מתאימים.
בחירות המטופלים עבור עצמות, מפרקים ושרירים
ספריית וידאו לבריאות ורווחה
סרטונים נוספים על עצמות ומפרקים
מאת ויקטוריה ראו
ספריית וידאו לבריאות ורווחה
סרטוני כאבי גב ותרגילים
Tired of nagging back pain holding you back? You're in the right place. Our expert-backed video series dives into everything you need to know - from what causes back pain and common symptoms to proven exercises that can help ease discomfort and build strength. Whether your pain is from poor posture, a slipped disc, or just everyday strain, we’ll guide you through safe, effective treatments and easy-to-follow exercises tailored to your needs.
מאת ויקטוריה ראו
אודות המחברצפה בפרופיל המלא
נכתב על ידי
Victoria Raw
כותב תכנים
תואר ראשון (בהצטיינות), ספרות אנגלית
ויקטוריה היא כותבת תוכן ב-Patient, ותחומי העניין המיוחדים שלה כוללים רווחה נפשית, מגמות חברתיות והשפעת הטכנולוגיה על בריאותנו.
אודות המבקרצפה בפרופיל המלא
Dr Colin Tidy, MRCGP
רופא כללי, מחבר רפואי
MBBS, MRCGP, MRCP (Paediatrics), DCH
ד"ר קולין טיידי הוא רופא ב-NHS, הממוקם באוקספורדשייר.
שתפו את מחשבותיכם או חוויותיכם עם אחרים ב קהילות המטופלים שלנו.
גישה פשוטה לטיפולים ושירותי בריאות אמינים באינטרנט.
Common conditions
Get help with common conditions through the NHS, without a GP appointment.
הירשמו לניוזלטר של פיישנט
המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.
על ידי הרשמה אתה מקבל את שלנו מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.