דלג לתוכן הראשי
A female sleeping on the floor wrapped in a purple duvet, with a purple pillow and a purple eye mask.

סרטוני שינה

נבדק על ידי Dr Colin Tidy, MRCGPנכתב על ידי Victoria Rawפורסם במקור 26 Jun 2025

עומד בהנחיות העריכה של Patient

Struggling to get a good night’s sleep? You’re not alone. In this video series our sleep experts offer guidance on common sleep problems like insomnia, as well as sharing practical tips to help improve your sleep hygiene. Whether you're tossing and turning at night or just looking to build healthier sleep habits, our easy-to-follow advice is here to guide you towards more restful nights and brighter mornings.

נדודי שינה

נדודי שינה is a sleep problem where you find it hard to fall asleep, stay asleep, or get enough restful sleep, leaving you feeling tired during the day. It can be caused by stress, lifestyle habits, or other health issues.

What is insomnia?

ד"ר רוג'ר הנדרסון, MBBS

Do insomniacs sleep?

ד"ר שרה Jarvis

How long do bouts of insomnia last?

ד"ר שרה Jarvis

Sleeping pills

Sleeping pills are medicines that some people use to help them fall asleep or stay asleep. They work by promoting relaxation and drowsiness.

The facts about sleeping pills

ד"ר שרה Jarvis

Sleep hygiene

Playing video games or using mobile phones before bed can make it harder to fall asleep. Stopping playing video games or using mobile phones at least 1 hour before bedtime can help your brain relax and get ready for sleep.

Can video games cause sleeping problems?

ד"ר שרה Jarvis

Do mobile phones cause sleep problems?

ד"ר שרה Jarvis

Sleep tips

Sleeping when it's hot can make you feel restless and uncomfortable. Keeping your bedroom cool and well-ventilated, using lightweight bedding, and staying hydrated throughout the day can help you get a good nights sleep.

איך לישון בחום

ויקטוריה רו

בחירות המטופלים עבור בריאות כללית ואורח חיים

סרטונים על תזונה ודיאטה

ספריית וידאו לבריאות ורווחה

סרטונים על תזונה ודיאטה

מאת ויקטוריה ראו

סרטונים על הלב והדם

ספריית וידאו לבריאות ורווחה

סרטונים על הלב והדם

Your heart works tirelessly to keep you alive, so giving it the care and attention it deserves is key to a long, healthy life. Our heart and blood vessels video hub offers expert advice and information so you can understand your cardiovascular health, spot early warning signs, make informed lifestyle choices, and take steps to prevent serious conditions like heart disease, stroke, and high blood pressure.

מאת ויקטוריה ראו

אודות המחברצפה בפרופיל המלא

תמונת מחבר

Victoria Raw

כותב תכנים

תואר ראשון (בהצטיינות), ספרות אנגלית

ויקטוריה היא כותבת תוכן ב-Patient, עם עניין מיוחד ברווחה נפשית, מגמות חברתיות והשפעת הטכנולוגיה על הבריאות שלנו.

ויקטוריה שיתפה פעולה עם ארגוני צדקה שונים במהלך הקריירה שלה, כולל Ovarian Cancer Action, Scleroderma and Raynaud's UK, St John Ambulance, Andy's Man Club, ה-RSPCA ו-Barnardo's. היא גם עבדה עם מותגי קמעונאות גדולים כמו Marks and Spencer, Tesco ו-Morrisons, וכן עם ענקי בידור כמו Disney ו-Warner Bros.

אודות המבקרצפה בפרופיל המלא

תמונת מחבר

Dr Colin Tidy, MRCGP

רופא כללי, מחבר רפואי

MBBS, MRCGP, MRCP (Paediatrics), DCH

ד"ר קולין טיידי הוא רופא ב-NHS, הממוקם באוקספורדשייר.

היסטוריית המאמר

המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.

המאמר זמין גם ב אנגלית, גרמנית, ספרדית, צרפתית, איטלקית, פורטוגזית, הינדי, עברית, ערבית, and שוודית.

בודק זכאות לשפעת

שאלו, שתפו, התחברו.

עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

בודק תסמינים

מרגיש לא טוב?

הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם

הירשמו לניוזלטר של פיישנט

המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.

אנא הזן כתובת דוא"ל תקינה

על ידי הרשמה אתה מקבל את שלנו מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.

עוד בספריית הווידאו של בריאות ורווחה

צפה בעוד בספריית הווידאו של בריאות ורווחה