האם כדאי לנקות את הלשון כל יום?

מה הלשון שלך מנסה להגיד לך?

מר לוק קסקריני ו מר אלאסטייר פריי, consultant oral and maxillofacial head and neck surgeons at בית החולים לונדון ברידג, point out that our tongues can gives us some clues about our health.

"Probably not as much as some people like to believe, but חוסרים בברזל, B12, folate וקסקריני מגלה כי פריטין יכול להופיע עם לשונות כואבות שלפעמים נראות 'בשרניות'.

חוסרים אינם הסיבה היחידה לבעיות בלשון. לפעמים אכילה מוגברת של מזון מסוים יכולה גם היא להשפיע לרעה.

"אנשים שאוכלים מזון רך מאוד חווים צמיחה יתרה של הפפילות הקטנות שמצפות את הלשון (סיבים תזונתיים בריאים משפשפים אותן בתהליך טבעי). הפפילות הארוכות בצורה לא בריאה לוכדות מזון ופסולת והופכות לטעם וריח רעים," הוא אומר.

חלק מהמצבים יגרמו לסימנים ברורים יותר לכך שמשהו לא בסדר.

"Common conditions such as geographic tongue can also make the tongue sore," Cascarini notes, along with rashes like lichen planus ו פטרת הפה that cause white patches on the tongue.

אם יש לך כיב שלא מחלים, בין אם על הלשון או מתחתיה, זה יכול להיות סימן לסרטן - אם כי חשוב לזכור שזה לא תמיד המצב. תסמינים נוספים כוללים כתמים אדומים או לבנים לא רגילים בפה שיכולים לשנות צורה.

"סרטן הלשון הוא אחד מסוגי הסרטן הבודדים שהופכים לנפוצים יותר ומשפיעים על צעירים ועל לא מעשנים," מייעץ קסקריני (אם כי מעשנים עדיין נמצאים בסיכון גבוה בהרבה). לכן חשוב להעלות כל תסמין ממושך בפני הרופא שלך.

לשמור על ניקיונה

Underlying conditions aside, just how important is it to clean your tongue as part of your daily routine? According to dentist ד"ר ריצ'רד מרקס, זה חשוב בדיוק כמו לנקות כל חלק אחר בפה שלך.

"הלשון שלך היא כמו ספוג שבו חיידקים וחלקיקי מזון נלכדים ומצטברים לאורך היום ובזמן שאתה ישן," הוא מסביר.

"השארתם שם להתרבות יכולה להוביל לכל מיני תוצאות לא נעימות, החל מריח רע מהפה ולשון פרוותית, ועד לעששת ומחלות חניכיים כשהחיידקים מתפשטים לחלקים אחרים של הפה."

פריי מציין כי התזונה שלך משחקת תפקיד חשוב גם בהיגיינת הלשון.

"אם אתה אוכל הרבה 'סיבים', כמו ירקות טריים, הלשון שלך תהיה נקייה באופן טבעי. עם זאת, רובנו לא עושים זאת - לכן ניקוי הלשון כחלק משגרת הבריאות הפה שלך פעמיים ביום הוא רעיון טוב," הוא מציע.

"If you eat soft food and the papillae become very long then the trapped debris and bacteria can be very smelly indeed; this is one of the common causes of ריח רע מהפה."

Regular flossing works to combat trapped food. Conversely, not eating enough food is סיבה נוספת of bad breath and is common with crash diets and eating disorders.

מרקס מציע כי דילוג על ניקוי הלשון הוא למעשה גורם מוביל לריח רע מהפה בשל הצטברות של חיידקים ושאריות מזון.

"הם חזקים במיוחד בחלק האחורי של הלשון - אז היו יסודיים!" הוא מוסיף.

The best way to naturally clean your tongue is to eat a healthy balanced diet ולהבריש פעמיים ביום עם מברשת שיניים טובה.

"מנקים מיוחדים ללשון זמינים אך אינם טובים יותר ממברשת שיניים," אומר פריי.

מרקס ממליץ: "צחצחו בעדינות את הלשון פעמיים ביום עם מברשת השיניים לאחר שסיימתם לנקות את השיניים. השתמשו במעט משחת שיניים והפעילו לחץ עדין לפני שטיפה במים."

"אם אתה מרגיש שאתה צריך להיות יותר יסודי (אולי אכלת מזונות דביקים או צרכת יין אדום) אתה יכול להשתמש במגרד לשון," הוא מוסיף.

"פשוט היזהר מאוד לא להפעיל יותר מדי לחץ, ותפסיק אם זה הופך ללא נוח או אם מופיע דימום."

תמיד היזהר לא לדקור את החלק האחורי של הגרון וגרד בעדינות קדימה כדי לנקות את הלשון מכל ציפוי.