git add

דלג לתוכן הראשי

Halibut Confit With Leeks, Coriander, and Lemon

This elegant halibut confit with leeks, coriander and lemon is a wonderfully light way to enjoy white fish. By slowly poaching the halibut in a coriander-infused olive oil, the flesh remains remarkably moist and tender, absorbing the bright notes of citrus and the earthy warmth of the toasted spice. It is a sophisticated yet simple one-pan dish that celebrates clean flavours and gentle cooking techniques.

As a diabetes-friendly main course, this recipe prioritises healthy fats and high-quality protein without sacrificing depth of flavour. The softened leeks provide a subtle sweetness that pairs perfectly with the flaky fish, making it a nutritious choice for a midweek dinner or a relaxed weekend lunch. Serve it just as it is, or with a side of steamed seasonal greens for a complete, heart-healthy meal.

בחירות וידאו

המשך לקרוא למטה

Ingredients for Halibut Confit With Leeks, Coriander, and Lemon

  • 1 tablespoon coriander seeds, plus more very coarsely chopped for serving

  • 4 leeks, white and pale-green parts only, halved lengthwise, cut crosswise into 2" pieces

  • 8 sprigs coriander, cut into 2" pieces, plus leaves for serving

  • 1 cup olive oil

  • 1 lemon, thinly sliced, seeds removed

  • מלח כשר

  • 450g skinless halibut fillet, halved lengthwise

Preheat oven to 191°C. Coarsely grind 1 tablespoon coriander seeds in a spice mill or with a mortar and pestle. (Alternatively, you can coarsely chop with a knife.)

Toss leeks, coriander sprigs, oil, half of lemon slices, and 2 teaspoons ground coriander in a large roasting pan; season with salt. Roast, tossing occasionally, until leeks are tender and starting to brown, 15-20 minutes. Remove roasting pan from oven and carefully pour infused oil into a large heatproof measuring cup.

Reduce oven temperature to 135°C. Season halibut with salt and arrange over leeks in roasting pan. Top with remaining lemon slices and ground coriander and pour infused oil over fish. Roast until halibut is just cooked through and starting to flake, 30-35 minutes.

Cut halibut into large pieces and serve with leeks and lemon topped with chopped coriander seeds and coriander leaves.

Do ahead: Halibut can be roasted 1 hour ahead. Let cool and cover.

הבהרה

למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.

About the author

Author image

עורכי מתכונים מבריטניה

About the reviewerView full bio

Author image

עורכי מתכונים מבריטניה

היסטוריית המאמר

המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.

flu eligibility checker

שאלו, שתפו, התחברו.

עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

symptom checker

מרגיש לא טוב?

הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם

הירשמו לניוזלטר של פיישנט

המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.

אנא הזן כתובת דוא"ל תקינה

By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.