Skillet Roast Chicken with Fennel, Parsnips, and Spring onions
נבדק על ידי UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsפורסם במקור 28 ינואר 2026
עומד בהנחיות העריכה של Patient
- הורדהורד
- שתף
- Language
- דיון
- גרסת שמע
- Add to preferred sources on Google
This aromatic skillet roast chicken with fennel, parsnips, and spring onions is a sophisticated take on a classic one-pan roast. By browning the bird in a frying pan before roasting, you ensure a crisp, golden skin and succulent meat, while the vegetables soften underneath in the savoury juices. The aniseed notes of the fennel and the natural sweetness of the parsnips are brightened by strips of lemon zest, creating a deeply flavoured yet light main course.
As a diabetes-friendly recipe, this dish focuses on lean protein and high-fibre root vegetables, making it a nutritious choice for a midweek family dinner or a relaxed weekend lunch. Adding spring onions provides a mild, sweet finish that complements the earthy parsnips without the need for heavy sauces. Serve this wholesome meal directly from the pan for a rustic, homemade feel that everyone will enjoy.
במאמר זה:
בחירות וידאו
המשך לקרוא למטה
Ingredients for Skillet Roast Chicken with Fennel, Parsnips, and Spring onions
45 מ"ל שמן זית, מחולק
1 3 1/2–1.8kg chicken
Kosher salt, freshly ground pepper
1 fennel bulb, sliced lengthwise 1/2" thick
2 large parsnips, peeled, sliced 1/2" thick on the diagonal
1 bunch spring onions
3 wide strips lemon zest
Lemon wedges (for serving)
How to make Skillet Roast Chicken with Fennel, Parsnips, and Spring onions
חזרה לתוכןPreheat oven to 425°. Heat 1 tablespoon oil in a large ovenproof skillet over medium-high. Season chicken inside and out with salt and pepper and cook, breast side down, until a beautiful golden brown. Use tongs to gently rotate chicken, being careful not to tear skin, and brown on all sides, 12–15 minutes total; transfer to a plate. Reserve skillet.
Toss fennel, parsnips, spring onions, and lemon zest in skillet with remaining 2 tablespoons oil; season with salt and pepper. Place chicken, breast side up, on top of vegetables. Roast until an instant-read thermometer inserted into the thickest part of chicken thigh registers 165°, 35–40 minutes. (You can also check doneness by cutting into thigh meat right at the joint. If the juices run clear, the bird is ready.) Transfer chicken to a cutting board and let rest at least 10 minutes before carving.
Serve chicken and vegetables with pan juices for spooning over and lemon wedges.
הבהרה
למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.
About the author

עורכי מתכונים מבריטניה
About the reviewerView full bio

עורכי מתכונים מבריטניה
היסטוריית המאמר
המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.
28 ינואר 2026 | פורסם במקור
נכתב על ידי:
עורכי מתכונים מבריטניהנבדק על ידי
עורכי מתכונים מבריטניה

שאלו, שתפו, התחברו.
עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

מרגיש לא טוב?
הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם
הירשמו לניוזלטר של פיישנט
המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.
By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.