git add

דלג לתוכן הראשי

Skillet Roast Chicken with Fennel, Parsnips, and Spring onions

This aromatic skillet roast chicken with fennel, parsnips, and spring onions is a sophisticated take on a classic one-pan roast. By browning the bird in a frying pan before roasting, you ensure a crisp, golden skin and succulent meat, while the vegetables soften underneath in the savoury juices. The aniseed notes of the fennel and the natural sweetness of the parsnips are brightened by strips of lemon zest, creating a deeply flavoured yet light main course.

As a diabetes-friendly recipe, this dish focuses on lean protein and high-fibre root vegetables, making it a nutritious choice for a midweek family dinner or a relaxed weekend lunch. Adding spring onions provides a mild, sweet finish that complements the earthy parsnips without the need for heavy sauces. Serve this wholesome meal directly from the pan for a rustic, homemade feel that everyone will enjoy.

בחירות וידאו

המשך לקרוא למטה

Ingredients for Skillet Roast Chicken with Fennel, Parsnips, and Spring onions

  • 45 מ"ל שמן זית, מחולק

  • 1 3 1/2–1.8kg chicken

  • Kosher salt, freshly ground pepper

  • 1 fennel bulb, sliced lengthwise 1/2" thick

  • 2 large parsnips, peeled, sliced 1/2" thick on the diagonal

  • 1 bunch spring onions

  • 3 wide strips lemon zest

  • Lemon wedges (for serving)

Preheat oven to 425°. Heat 1 tablespoon oil in a large ovenproof skillet over medium-high. Season chicken inside and out with salt and pepper and cook, breast side down, until a beautiful golden brown. Use tongs to gently rotate chicken, being careful not to tear skin, and brown on all sides, 12–15 minutes total; transfer to a plate. Reserve skillet.

Toss fennel, parsnips, spring onions, and lemon zest in skillet with remaining 2 tablespoons oil; season with salt and pepper. Place chicken, breast side up, on top of vegetables. Roast until an instant-read thermometer inserted into the thickest part of chicken thigh registers 165°, 35–40 minutes. (You can also check doneness by cutting into thigh meat right at the joint. If the juices run clear, the bird is ready.) Transfer chicken to a cutting board and let rest at least 10 minutes before carving.

Serve chicken and vegetables with pan juices for spooning over and lemon wedges.

הבהרה

למרות שנעשו כל המאמצים להבטיח שהמידע מדויק ועדכני, הצרכים האישיים עשויים להשתנות ודרישות תזונתיות יכולות להשתנות בהתאם למצב הבריאותי האישי. תמיד בדקו תוויות מזון ומידע על אלרגנים לפני הכנת או צריכת כל מתכון. אם יש לכם חששות בריאותיים ספציפיים, אלרגיות, אי סבילות, או שאתם עוקבים אחר דיאטה שנקבעה רפואית, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם, רוקח או דיאטנית מוסמכת לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה או באורח החיים שלכם.

About the author

Author image

עורכי מתכונים מבריטניה

About the reviewerView full bio

Author image

עורכי מתכונים מבריטניה

היסטוריית המאמר

המידע בעמוד זה נבדק על ידי קלינאים מוסמכים.

flu eligibility checker

שאלו, שתפו, התחברו.

עיין בדיונים, שאל שאלות ושתף חוויות במאות נושאים בריאותיים.

symptom checker

מרגיש לא טוב?

הערך את הסימפטומים שלך באינטרנט בחינם

הירשמו לניוזלטר של פיישנט

המנה השבועית שלך של עצות בריאות ברורות ואמינות - נכתבה כדי לעזור לך להרגיש מעודכן, בטוח ובשליטה.

אנא הזן כתובת דוא"ל תקינה

By subscribing you accept our מדיניות הפרטיות שלנו. באפשרותך לבטל את המנוי בכל עת. לעולם לא נמכור את הנתונים שלך.